徐韶峰
发表于 2011-2-23 12:15:57
疯狂训练法----喜欢练块的入
一晃离开健身房4年了，在那整整10年疯狂的追求肌肉块的岁月里，留下了一些零零碎碎的训练心得，不想随岁月流失，发上来，给喜欢练块的兄弟们共同探讨。腹肌训练和卧推胸大肌训练（上推，平推，下斜推）
徐韶峰
发表于 2011-2-23 12:18:14
动作意念要放在训练部位，动作不要借力，顶峰收缩不要忘！
刘影
发表于 2011-2-23 12:18:49
是该练练上身力量了，现在力量太差
徐韶峰
发表于 2011-2-23 12:20:18
三头肌（上臂后部）训练。。。。。
徐韶峰
发表于 2011-2-23 12:24:36
腹肌训练还原下去的时候请勿把身体放平，要匀速收缩，尽量腰部不借力!25---30一组，休息3分钟以内，8组，2天一次腹肌训练。
徐韶峰
发表于 2011-2-23 12:29:15
二头肌训练。。。
徐韶峰
发表于 2011-2-23 12:31:09
背部训练
徐韶峰
发表于 2011-2-23 12:33:28
肩部训练法。。。。。
小白
发表于 2011-2-23 12:33:57
这是要收藏的
徐韶峰
发表于 2011-2-23 12:36:26
腿部训练基本动作，深蹲！