徐韶峰 发表于 2011-2-23 12:37:35

。。。。。。。。

徐韶峰 发表于 2011-2-23 12:40:58

腰部训练，很爽的，特别是对下一代宝宝和sex有帮助，哈哈

徐韶峰 发表于 2011-2-23 12:43:25

回复 12# 徐韶峰

还有许多在组合器械上练的动作，我不介绍了，对刻画肌肉线条有好处，对没有肌肉块的兄弟号无用处！

徐韶峰 发表于 2011-2-23 13:00:39

我的天赋不好，但很勤奋，基本上每天的训练量是相当搬5吨左右的重物。拍这照片时（8年前）握推130公斤，深蹲200公斤（极限组），大腿70cm，胸围120cm ，腰围83cm，臂围42.5cm,体重87公斤。现在又成了普通的中年人，嘿嘿，不进就退，骑车也是如此。现在迷恋骑车，儿子也能骑100公里一天了，12岁的小毛孩，很欣慰，健康的生活方式受用一辈子。（喜欢练块的兄弟们通过努力，都能给自己一个好体型）

云龙 发表于 2011-2-23 13:27:43

本帖最后由 云龙 于 2011-2-24 08:55 编辑




    若要按韶峰兄如此训练法，估计我要灰飞烟灭了！呜呼，此前也曾持呲牙裂嘴训练过，结果呢？丝毫未见有何块状物从皮囊中凸出，反而使本来就脸无三两肉的双脸颊凹下去了，眼看成了凹特曼，只得望铁砣兴叹，悻悻然作罢。但是，欲成为史泰龙的念想依然不灭，就等来世吧。

徐韶峰 发表于 2011-2-23 13:37:21

其实云龙大哥是属于天生的有氧训练项目的好材料，比如长跑，自行车，竞走，人的体型有赛马型的，也有毛驴负重型，给赛马装运重物，耶有不垮呢？？大哥的条状没有脂肪的肌肉就是最好的证明，你骑车时，我跟在后面看你那一丝丝青筋突爆的小腿肌，很羡慕。

徐韶峰 发表于 2011-2-23 13:40:10

回复 15# 云龙
文字忍俊不禁，哈哈，我现在想跟您换皮囊了，获取我骑车的能力。

徐韶峰 发表于 2011-2-23 13:56:01

这一张在海南岛拍的线条相对好一点，现在为了骑车，努力减重

幽灵 发表于 2011-2-23 14:45:57

这一张在海南岛拍的线条相对好一点，现在为了骑车，努力减重
徐韶峰 发表于 2011-2-23 13:56 http://bbs.bikehome.net/diz/images/common/back.gif
您身上好像没多少脂肪啊，减重减啥啊~

徐韶峰 发表于 2011-2-23 14:53:40

回复 19# 幽灵

可减少风阻，哈HA
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