徐韶峰 发表于 2011-3-9 12:51:56

回复 60# Harry_qian


   这样对专业骑车的爱好者无益，大壮最后一年连摔带爬的，就是体重和上身肌肉太给力了。还是贝总的偶像四个咪咪的爬坡给力，哈哈！！！！！

Harry_qian 发表于 2011-3-9 13:22:11

回复 61# 徐韶峰
真是这个原因吗？怪不得我还没有摔过车 哈哈曾经是健身米 也练过不少 但是不够专业 谢谢指教！

徐韶峰 发表于 2011-3-9 13:40:53

回复 62# Harry_qian


    我就是最好的例子，上身过多的肌肉风阻很大，上坡体重大如涡牛爬。

幽灵 发表于 2011-3-9 23:18:20

其实如果不是专业运动员，还是身体各方面均衡一点比较好，不要某些方面忒壮其他方面不足，还是游泳比较均衡，胸背腰肢手臂和腿都得到均衡发展~~

心酸的滋味 发表于 2011-3-11 00:07:39

肌肉……有点夸张

标答菌 发表于 2011-3-19 22:00:57

徐版有神马练前锯肌的方法吗？

徐韶峰 发表于 2011-3-21 08:11:24

回复 66# 563591663


    前锯肌要到高级阶段才能训练，初级阶段的，就是胸、背、臂、大小腿，等到肌肉堆积到一定的厚度，再去想办法训练这些肌肉，初级阶段搭形体的大框架最重要。精雕细琢要到后面了，现在不要去钻偏门。

徐韶峰 发表于 2011-3-21 08:22:18

增加肩膀和背部的宽度很重要，通过有氧训练、仰卧起坐缩小腰围，基本上倒三角的体型会出来了（穿衣服很有型），不向健美运动员发展的话，手臂、腿并不是很重要。

标答菌 发表于 2011-3-21 19:06:24

增加肩膀和背部的宽度很重要，通过有氧训练、仰卧起坐缩小腰围，基本上倒三角的体型会出来了（穿衣服很有型 ...
徐韶峰 发表于 2011-3-21 08:22 http://bbs.bikehome.net/diz/images/common/back.gif
我发现我已经误入歧途 彻底本末倒置了

bohexiangqiyue 发表于 2011-3-22 21:35:51

線條確實很美，不過說的是畫上的線條！
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