zong23rain 发表于 2011-4-2 13:46:19

想问下，有人说一个动作做8组，每组次数5-8次，和您说8-12次，做3组，哪个好

无敌の小黄蜂 发表于 2011-4-2 14:59:23

我感觉我自己的情况比较有代表性，曾经健身房泡过，后来不练了，肉就扑出来了，现在全身都是一层油脂包裹，20%多的脂肪含量。

现在是否应该先全部时间用在减脂上？不需要上器械？

徐韶峰 发表于 2011-4-6 08:07:29

回复 71# zong23rain

到高级训练水平了，可以采纳一个动作8组，5--8次.（大腿训练可以这样）

徐韶峰 发表于 2011-4-6 08:10:21

回复 72# 无敌の小黄蜂

控制油脂的摄入很重要，饮食以水煮、清蒸为主，每天一小时以上的有氧训练。。。。可以不练器械。

残叶飘舞 发表于 2011-4-6 18:19:46

给力，受益匪浅！
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