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回复 51# 心相约
喜欢就多练练吧，顺便推出训练计划：胸背一天，手臂一天，腿部一天，每星期三天够也，多练无益。训练期间多吃牛肉、香蕉、蛋清（去黄）、鸡胸脯、花菜、花椰菜。（蛋白粉到中高级再吃。）每天在正餐当中加两小餐，动物内脏、碳酸饮料，士力架、方便面等垃圾食物请勿入口。
回复心相约
喜欢就多练练吧，顺便推出训练计划：胸背一天，手臂一天，腿部一天，每星期三天够也，多练无 ...
徐韶峰 发表于 2011-3-5 21:59 http://bbs.bikehome.net/diz/images/common/back.gif
多练无益一刚……
天天胸腹手都练的表示情何以堪啊……
我这几个月光练深蹲，肌肉明显增大，弹跳进步5CM，能一直手掌超过篮筐了，但是上半身还是瘦的不行…在锻炼时，深蹲很给力，做完感觉很爽快，但是手臂胸肌什么的就不行了，只感觉到痛苦，就坚持不了…
喜欢骑车和打蓝球的话，上身无需肌肉块面过大，下肢、腰、腹很重要。练出条状肌肉最佳。
现在上下半身相比太不平衡了。
人家都是上粗下细，我是上细下粗。
腿是基本不用练了，骑车足矣，腹肌相对来说是上半身练得较好点的，不过腰围也还挺小。
去年在健身房呆了两个多月，主要练胸臂背，胸臂都有一点点效果，背部好像效果不大。
后来工作了，加班加得没有时间去。
其实我就是想让上半身肉多一点一点，力量好一点，别女朋友往我胸脯上一枕，发现一堆排骨。。。
回复 56# gskywolf
喜欢骑车就少练上半身，看看环法的兄弟，哪个像健美运动员？上身全面发展的话，体重就。。。。风阻就...heihei
我和56楼的朋友差不多，也是上身瘦腿部强，腰上没有一点赘肉。把肌肉练出来不光是为了骑车，主要是做什么运动都能给力，看起来也舒服。
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回复 57# 徐韶峰
超级不同意BZ的说法 只有全面发展才行 不论从审美还是人体构造都要上下平衡啊！