疯狂训练法----喜欢练块的入

徐韶峰 · 发表于 2011-2-23 12:15:57

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一晃离开健身房4年了，在那整整10年疯狂的追求肌肉块的岁月里，留下了一些零零碎碎的训练心得，不想随岁月流失，发上来，给喜欢练块的兄弟们共同探讨。腹肌训练和卧推胸大肌训练（上推，平推，下斜推）

徐韶峰 · 发表于 2011-2-23 12:18:14

动作意念要放在训练部位，动作不要借力，顶峰收缩不要忘！

刘影 · 发表于 2011-2-23 12:18:49

是该练练上身力量了，现在力量太差

徐韶峰 · 发表于 2011-2-23 12:20:18

三头肌（上臂后部）训练。。。。。

徐韶峰 · 发表于 2011-2-23 12:24:36

腹肌训练还原下去的时候请勿把身体放平，要匀速收缩，尽量腰部不借力!25---30一组，休息3分钟以内，8组，2天一次腹肌训练。

徐韶峰 · 发表于 2011-2-23 12:29:15

二头肌训练。。。

徐韶峰 · 发表于 2011-2-23 12:31:09

背部训练

徐韶峰 · 发表于 2011-2-23 12:33:28

肩部训练法。。。。。

小白 · 发表于 2011-2-23 12:33:57

这是要收藏的

徐韶峰 · 发表于 2011-2-23 12:36:26

腿部训练基本动作，深蹲！

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