曹医生.我由于长时间骑车锻炼,造成膝盖软骨损伤,请您指教.

nakazawa

滙報一下近期的情況：
1：現在基本一周四次遊泳，主要是自遊泳為主，其次是水中快走。遊泳后膝蓋略有不適，我就冰敷一下。 晚上睡覺前熱敷。

2： 以前膝蓋鼓起來的地方，現在略有好轉。但不是特別明顯

3：遊泳堅持了差不多一個月，飲食有控製，但是體重下降不明顯。但好像身體肌肉變大，人變壯實點了。

sam神

帮你跟建筑醫生買了
恢复得不錯，继续坚持

建筑女孩

帮你跟建筑醫生買了
恢复得不錯，继续坚持
sam神 发表于 2009-8-30 08:38

拜托啦~~
别人开开玩笑也就算了。你也这样叫，不是逼我找地缝钻嘛！

sam神

东西明天應该能到我手上

建筑女孩

这周四我不能游泳，不来市区了。如果你周末方便的话，约个时间我过来拿行吗？
对了，顺便问一下：前天我在脚踝绑了4斤的沙袋做直腿抬高，做的时候没觉得困难。但是昨天觉得股四头肌上端差不多在腹股沟正面的位置疼。今天那里不疼了，股内侧肌又疼了就在内侧切口的地方。不过都疼得不厉害。今天还可以做吗？是不是要减轻一些负重？

sam神

锻练后肌肉痛是正常的
最好的训练方法是不要每天做相同的练习让肌肉休息，虽然目前的种种原因我们醫生不能幫你設计那么完美的方案，但是我覺得你可以稍为改变一下方案，比如一天练股四头肌一天练腘繩肌等等
有机会我跟你介绍一下

建筑女孩

每天不做相同的训练师为了给肌肉恢复和生长的时间吧？
我是打算隔天做的，就是前天做了今天还有点疼，那么今天还可以做吗？

sam神

一點疼无所谓，減點量试试

建筑女孩

知道了。谢啦！

eric7

偶的神那！看到我眼睛都花了

这个什么综合症这么复杂啊。。。。。。。。。。。。

SAM神仙啊，我一下子觉得我还是幸运的了。

现在基本没什么感觉了，就是上下楼梯还是有点吃力

估计和我大腿肌肉萎缩的厉害有关系

我和这个兄弟比真是两个极端啊

我是锻炼的不够，他是狂练啊。。。。。。。。。。。

建筑医生的护膝来了啊，这个护膝不就是我用的那个啊

李医生说太短了。。。。。。。。。

叫我不要再用护膝了

我现在就等着冲击波了，现在在用法斯通凝胶治疗跟腱，貌似好一点了

下周五再见吧