最近骑车后感到很疲劳

pengyou

年前周末的骑车，同样的距离，速度也基本相当，骑完后下午想做啥就做啥，影响并不大。一个冬天除了春节几天，周末基本都坚持骑着，可是近几次都表现的很疲劳，双腿的肌肉很酸胀，午饭后躺床上基本就不想动了。

现在骑行过程必须控制发力，否则必然抽筋时肯定的，肌肉已经达到临界点上。

请教SAM神，这个是什么原因造成的，唯一现在就是在骑行的时候，如果有停下来休息，我会拉升一下肌肉，以前这个项目是不做的，这个会不会是原因之一？

pengyou

骑行距离70～100公里，前一天晚上的睡眠还是挺不错的，现在骑回家马上就一杯牛奶2勺蛋白粉，然后立即食午餐，幸好值得欣慰的是目前第二天疲劳症状减轻许多了。

sam神

运动状态有波动是正常的，不可能长时间保持同一状态，所以很多专业运动员会在状态不好的时候改变一下训练类型跟方法，比如一直做长距离训练的运动员就会多做一些间歇训练，又比如骑自行车的运动员会在状态不好的时候踢踢足球。

这个只是简单的介绍一下根据不同的状态去调整训练的方法，但是对于专业的运动员他们就需要利用不同的训练去调整状态以配合不同的比赛的需要

不知道我回答的是不是你想知道的内容，因为你提供的是你其他影响疲劳的因素没有改变的情况比赛出现的疲劳所以我考虑的是你因为状态不同所至的疲劳。

小爱

朋友，你一个星期中，除了周六别的几天骑车吗？如果一个礼拜就周六骑70的话，而且是大强度，那么我觉得你这个量太大了，你的身体会受不了的，不知道SAM医师觉得我这个讲法对不对

sam神

引用第4楼小爱于2008-03-02 17:12发表的: 朋友，你一个星期中，除了周六别的几天骑车吗？如果一个礼拜就周六骑70的话，而且是大强度，那么我觉得你这个量太大了，你的身体会受不了的，不知道SAM医师觉得我这个讲法对不对

对!但不能说明他现在和过去不一样的原因

野蛮小子

强度太大了。。。一个星期只骑一次车的话30KM就足够了。。一个星期就周末的话100公里有点多了。。。

pengyou

一星期的确只有骑一次，但是如果骑行台也算的话，那就不止啦。

今天得到的另一个解释是：“冬天的消耗较小，身体要达到运动状态的出现需要一段时间，可能运动状态出现的晚，高强度骑行可能距离不会很长，而现在的天气逐渐转暖，身体可以较快的进入运动状态，所以同样距离下，可能保持运动强度时间会长一些，消耗随之增加，所以肌肉产生疲劳，属于正常现象，几个星期后就会适应了”

野蛮小子

pengyou哦。我要是你的话。。我会每天抽空50公里。。。周末跳个80KM试一下。。。就不会很累。。。

pengyou

引用第8楼野蛮小子于2008-03-03 04:19发表的: pengyou哦。我要是你的话。。我会每天抽空50公里。。。周末跳个80KM试一下。。。就不会很累。。。

看来只有等开春了，现在晚上太冷了。

sam神

引用第7楼pengyou于2008-03-02 22:41发表的: 一星期的确只有骑一次，但是如果骑行台也算的话，那就不止啦。 今天得到的另一个解释是：“冬天的消耗较小，身体要达到运动状态的出现需要一段时间，可能运动状态出现的晚，高强度骑行可能距离不会很长，而现在的天气逐渐转暖，身体可以较快的进入运动状态，所以同样距离下，可能保持运动强度时间会长一些，消耗随之增加，所以肌肉产生疲劳，属于正常现象，几个星期后就会适应了”

我以为你说的年前是一年前的意思？