都在谈大腿的发力，这里我们来聊聊手臂的力量吧

pengyou

大家是不是对上身的力量有何见解，个人感到在体力无氧极限的时候，双手控车也将对最后一段冲刺有很大帮助啊，高手们出来聊聊自己的经验。

roy

先说说我这个低手的经验吧。我的上身力量比较弱，比较明显的感觉是站立式爬坡时双手控车不稳，尤其是疲劳的时候；疲劳时摇车冲刺应该也是同样的问题。

我觉得这属于个人弱项，而不是必须提高的能力。根据不同人的体型和力量应该会有不同的需要吧。

pengyou

ROY兄，好像没有这种说法的吧，如果把控车不稳作为自己的弱项貌似说不过去了。

去年的比赛很多场我都是在疲劳点的时候出现上肢无法控制车的现象，为了安全，只能减速去缓解，最终掉队放弃比赛，这个我想应该可以通过加强训练来弥补的。

roy

引用第2楼pengyou于2008-01-04 19:45发表的:
ROY兄，好像没有这种说法的吧，如果把控车不稳作为自己的弱项貌似说不过去了。

去年的比赛很多场我都是在疲劳点的时候出现上肢无法控制车的现象，为了安全，只能减速去缓解，最终掉队放弃比赛，这个我想应该可以通过加强训练来弥补的。

哦，是我没说清楚。我的意思是说，与一般要练的骑车能力不同，手臂力量不是那种必须要练的，也不是越强越好的。而是对于那种上肢力量比较弱的人来说，也许需要练练；而那些身材比较壮的，上肢本身就不瘦弱的，也许并不需要练。所以，我才说这属于我的个人弱项。

如果要练上肢的话，比如去健身房，坐姿划船动作，或者做俯卧撑，应该都是有效果的吧。另外貌似不需要专门的车上训练科目来专门锻炼上肢。

小钰

俯卧撑

pengyou

引用第4楼小钰于2008-01-05 13:00发表的: 俯卧撑

这样好像会变成肌肉男的，

野蛮小子

引用第5楼pengyou于2008-01-07 13:20发表的:


这样好像会变成肌肉男的，

不会.一天做100个就可以....随后腹部肌肉可以做俯卧撑...

无敌の小黄蜂

我觉得冲刺的时候吃到力气的地方是背部的肌肉~
我的上肢力量已经很好了...但是对摇车还是不习惯~控制不好~呵呵~

野蛮小子

引用第7楼无敌の小黄蜂于2008-01-07 16:08发表的:
我觉得冲刺的时候吃到力气的地方是背部的肌肉~
我的上肢力量已经很好了...但是对摇车还是不习惯~控制不好~呵呵~

那就多做俯卧撑..对背部肌肉也有效果的....

无敌の小黄蜂

引用第8楼野蛮小子于2008-01-07 17:45发表的:

那就多做俯卧撑..对背部肌肉也有效果的....

呵呵~我对俯卧撑的看法就是黑人关在监狱无聊的时候做的一项发泄运动....
基本不做..哈哈~