都在谈大腿的发力，这里我们来聊聊手臂的力量吧

无敌の小黄蜂

引用第29楼pengyou于2008-01-17 13:14发表的:
个人也认为游泳时最有效的方法，可惜现在游泳池的票价是惊人的。

你不能游泳的...游的话要变成浑圆的体形的...

pengyou

同学们，我们是讨论关于骑车需要进行的上肢力量的锻炼。

不要跑题不要跑题，不要一见到偶就谈到减肥，我会努力把体重减下来的。

好了回归正题，楼下继续“都在谈大腿的发力，这里我们来聊聊手臂的力量吧”

野蛮小子

不用减肥也可以...只要把上身的肌肉练出来便可....前面提过了...仰卧起坐..俯卧撑..引体向上,绝对有用的...光骑车对闪身影响很小...几乎不会练出来肌肉....所以..pengyou 有空的话去去健身房吧.....

pengyou

明白了，看来综合起来，健身房把肌肉锻炼出来，然后通过骑车把有用的肌肉保留下来，这点应该不会错。

可惜庞大的身躯对引体向上来说，10个基本就拉不动了，仰卧起坐还行，20个一组搞个3组问题不大。

pengyou

现在发现协调性也蛮重要，看来问题多多，有待解决，一直被关门是有原因的啦

谢天

PENGYOU你可以的     

蓬莱仙翁

看到这个帖的内容，我有点时间倒置的感觉，几个月前我们不是已经花了不少的时间讨论这个议题了吗（减重）？怎么现在又重新来过一次呢？
从Pengyou几次跟着Roy一起锻炼的状况看起来，那几次的锻炼对Pengyou来说，都绝对不是所谓的“低强度；长距离”的骑行。我建议你们往后做这种训练时，一定要抓住方向；耐住性子。不要一再的让“耐力训练”变成“竞速比赛”，让规划好的训练计划走样。
好啦！你们继续讨论手臂的力量训练吧！

yiqian233

发表下我的意见吧
关于骑自行车在于上肢力量的关系。其实骑车在后程冲刺的阶段很需要上肢和腿部蹬的结合。上肢拉力通过腰来转化到下肢，很有必要。不注重身体的整体发展，容易产生运动短板的。
关于体重。体重要分为瘦体重和体脂重，瘦体重是根据人的体型恒定的。体脂重就会变动。减轻体重要看你个人的体脂率来定的。

roy

引用第37楼yiqian233于2008-06-04 20:38发表的:
发表下我的意见吧
关于骑自行车在于上肢力量的关系。其实骑车在后程冲刺的阶段很需要上肢和腿部蹬的结合。上肢拉力通过腰来转化到下肢，很有必要。不注重身体的整体发展，容易产生运动短板的。
关于体重。体重要分为瘦体重和体脂重，瘦体重是根据人的体型恒定的。体脂重就会变动。减轻体重要看你个人的体脂率来定的。

楼上说的基本都没错。是否发展上肢或其他力量是以个人情况而定的。体脂率的测量有一个网站：http://zone.cust.he.net/prothd2.html

不妨试试看。

品众

李兄
你的那个连接不能用了