都在谈大腿的发力，这里我们来聊聊手臂的力量吧

pengyou · 发表于 2008-1-8 15:12:30

引用第7楼无敌の小黄蜂于2008-01-07 16:08发表的: 我觉得冲刺的时候吃到力气的地方是背部的肌肉~ 我的上肢力量已经很好了...但是对摇车还是不习惯~控制不好~呵呵~

对啊，这个就是上身控车不好，关键时候就吃大亏了哦。

pengyou · 发表于 2008-1-8 15:12:49

有专门训练背肌的呀，其实这个结合小崔的理论，多次器械训练后，要调整为骑行训练，使有用的上身肌肉保留，放弃无用的上身肌肉。

有人能告诉我们一下么，有没有针对性的上身训练呀?

无敌の小黄蜂 · 发表于 2008-1-8 17:59:57

引用第11楼pengyou于2008-01-08 15:12发表的:
有专门训练背肌的呀，其实这个结合小崔的理论，多次器械训练后，要调整为骑行训练，使有用的上身肌肉保留，放弃无用的上身肌肉。有人能告诉我们一下么，有没有针对性的上身训练呀?

健身我在行了~
要练哪块肉啊?胸?背?2头?3头?斜方?肩?

野蛮小子 · 发表于 2008-1-9 05:19:48

看我多漂亮的背部肌肉....

我平常就做俯卧撑和仰卧起坐.还有引体向上.周末就去去健身房...再配合一下蛋白粉.一会肌肉就出来了...

pengyou · 发表于 2008-1-9 11:49:03

楼上和楼上的楼上，我想知道的是对骑车有用的锻炼，仰卧起坐，俯卧撑，引体向上难道都有用吗？

看来我现在还是先把多余的肉去掉，然后再来谈肌肉吧，哈哈。

野蛮小子 · 发表于 2008-1-9 18:06:22

引用第14楼pengyou于2008-01-09 11:49发表的:

楼上和楼上的楼上，我想知道的是对骑车有用的锻炼，仰卧起坐，俯卧撑，引体向上难道都有用吗？

.......

每个人骑车方法不同..所以用到的肌肉块也不同.如果体重重的话先每天长跑减体重吧....

野蛮小子 · 发表于 2008-1-9 18:40:29

不知道pengyou 体重多少重....prodir队有两个猛男...我搞不太清楚......

pengyou · 发表于 2008-1-12 18:25:23

引用第16楼野蛮小子于2008-01-09 18:40发表的: 不知道pengyou 体重多少重....prodir队有两个猛男...我搞不太清楚......

95KG左右摇摆，身高1.83m

野蛮小子 · 发表于 2008-1-12 20:06:34

引用第17楼pengyou于2008-01-12 18:25发表的:
95KG左右摇摆，身高1.83m

先跑步减体重吧....

pengyou · 发表于 2008-1-15 14:30:27

目前被顽固的不下的体重困扰着，原因不明，但是貌似这里很多人也碰到过。

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