【原创】髂胫束综合症介绍及其预防和治疗（Iliotibial Band Syndrome）

roy

引用第38楼运动医学诊所于2007-11-23 10:53发表的:
sam:请问：肌肉的拉伸图是在那个网站下载的？

http://www.rice.edu/~jenky/stretch.html

sam神

引用第40楼roy于2007-11-26 17:54发表的: http://www.rice.edu/~jenky/stretch.html

對了，你現在好得怎樣？我最近碰到幾個和你一樣的病例。

roy

引用第41楼sam神于2007-11-27 12:58发表的:
對了，你現在好得怎樣？我最近碰到幾個和你一樣的病例。

现在比年初的时候又要好些了，可以连续骑200km没有感觉不适。不过我仍然很小心地防止训练过度。

从我的感觉上说，这种病症的治疗，以减少运动量和休息为最有效果。

sam神

引用第42楼roy于2007-11-27 13:06发表的: 现在比年初的时候又要好些了，可以连续骑200km没有感觉不适。不过我仍然很小心地防止训练过度。 从我的感觉上说，这种病症的治疗，以减少运动量和休息为最有效果。

我们一早就這樣說啦，是你老頑固的！！！
記得那個醫生嗎？他說你要是不肯休息的話肯定好不了。
我也用盡很多辦法哄你休息，包括江Sir也叫我勸你休息。
唉！你終於领悟了！

roy

引用第43楼sam神于2007-11-27 13:58发表的:
我们一早就這樣說啦，是你老頑固的！！！記得那個醫生嗎？他說你要是不肯休息的話肯定好不了。我也用盡很多辦法哄你休息，包括江Sir也叫我勸你休息。唉！你終於领悟了！

嘻嘻，我确实是比较顽固的，换句话说我对一切事情都是抱着半信半疑的态度，在我的实践和理性没有证明它的正确性，或剔除它的不合理性之前，我都小心翼翼地避免让它独占我的头脑。这已经成为了我的思维习惯。也许会走一些弯路，但却可以避免盲从和狂热－－请Samson见谅啦！

那个医生可不是建议我休息哦，他是断言我不可能再恢复到受伤前的训练水平，而且建议我不要再骑车了－－想想我那个时候的沮丧，无助，继而对命运的不服的抗争心情吧。为了保持必要的身体素质我不可能停止训练，我还有很多梦想没有实现。所以只能摸着石头过河，靠自身的感觉小心地在训练和休息的边缘走钢丝。

sam神

我不会见谅的，因为我跟本就没介意過。我反而很佩服你的毅力，跟上你的毅力也是我的目标之一

我明白你的感受的，我也尝过这知味！我16岁的時侯被香港最权威的骨科医生断言我一辈子都不能做剧烈运动，可是我不服气，很勤奮的做物理治療，後來我17岁入了香港隊，18歲拿亚洲亚军。所以我絕對會支持你的！

那段時间我很想监察着你的训练和各种相关的事情来帮你的，无奈我做不到。

现在也一样，看一个病人就算半小時也不够，太多东西要交代，不是开两粒药就能解决。很想办各种讲座普及大家的医学知识，可是实在抽不出时间

sam神

引用第46楼crazybicycle于2007-11-28 10:18发表的: 昨天见了SAM,现在就坚持理疗.希望能很快回到骑车的队伍中!!

祝你早日康復！

justplur

引用第32楼小棠于2007-04-13 16:13发表的:


我开始怀疑那里的风水。论坛里面有好几个都是在那个地理位置发生问题。我也是，右膝外侧~~

打破风水论，我是元旦去杭州回来发现的。左膝外侧，不是南京哦。

之后减少骑车，结果3月练长跑的时候，绕了世纪公园一圈就复发了。早点看到这个帖子就好了，开始按照上面的作一个月试试。

sam神

你也看看下面這三個贴吧！還是比較完整的：

http://bbs.bikehome.net/diz/view ... 1641&highlight=

http://bbs.bikehome.net/diz/view ... 1639&highlight=

http://bbs.bikehome.net/diz/view ... 1640&highlight=

ontheway

膝盖外侧的疼痛最早发生于元旦骑行金山过150公里的路上,回来后恢复了几天就不痛了,于是也不再关注,今年4月初骑行佘山,八十公里后复发;昨天骑行苏州,50公里后疼痛,坚持150公里,自作孽!所以到网上抓药.学习了不少,谢谢!