你想知道内衣男模是如何健身的吗？跟我进来吧!

间歇哥 · 发表于 2013-8-28 21:45:15

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   我曾是MOB年度最佳私人健身教练，一兆韦德高级私人健身教练（每小时课时费要价350RMB），拥有IPTA国际私人健身教练证书，亲身指导过近百位学员增肌，瘦身，塑形，同时又是一位职业签约内衣男模，健身先生。。。
   相信我的健身经验和心得对你会更有说服力！你不需要质疑，你只需要听话照做！那么你将亲眼见证自己的身材开始起化学反映！
   你知道吗？一直以来男人们总是被冠以”色男“的印章，因为我们总是会情不自禁得对那些身材火辣，迷人的美女们慷慨的多停留我们的目光，这是男性荷尔蒙旺盛的独有特征。事实上女人们比我们还要”色“，她们显得更挑剔。。。当我们在公众社交时，最初我们通常都是以貌取人，那些整洁干净，身材匀称的人似乎更容易受到对方的好感。可想而知，一个健康的形象对我们有多么的重要，它是成功的钥匙，为你在人生的旅途上助你一臂之力。
   男人们，你要知道，我们健身的目的是为了美，为了健康。然而什么是美？是匀称。走在路上你看到一个大腹便便的男子，你会觉得他美吗？走在路上你看到一个骨瘦如柴的男子，你会觉得美吗？你还想找回美女们在你身上停留的目光吗？别在犹豫了，开始健身吧，无论你是选择去健身会所，还是在家锻炼，请一定要坚持持续的让自己保持一颗运动的心，他能让你变得年轻，变得更具活力！
   呵呵，此刻你是不是已经迫不急待的想要知道，我健身的秘诀呢？跟我来吧（因为我想先给你们决心，再给你们方法）

   我一周会保持4次的力量训练和有氧（心肺训练），目的是在增肌的同时，保持足够低的皮下脂肪，我始终认为，一味的追求肌肉的维度，而忽视对体脂肪的监控，那不叫美，那叫壮。壮男可不是一个好词哦。我一直来都在追求一种，穿着衣服让人觉得很和谐很匀称，当你脱掉衣服的时候，要让人有一种惊叹的效果！这需要你保持足够低的脂肪，通常你的脂肪含量低于10%的时候，那么你离震撼的效果已经不远了。你肌肉的轮廓和力度感才能更清晰的体现。由于我是一个内衣模特，经常需要裸上身面试走台，身上任何的一处多余的脂肪，都将可能毁了你的通告，因此我只追求最好，我永远拿最好来要求自己。
我每次去健身房会要求自己在2个小时以内完成所有的训练（力量训练和有氧）紧凑严肃的训练，才能给你的身体带来更好的回馈。我通常选择一个大肌肉群加一个小肌肉群来进行训练，例如（胸+肱二+腹，背+肱三+腹，肩加腹）我省去了腿部的力量训练，因为粗壮的大腿可能导致我无法穿上正常尺码的裤子，我以高刻度的线条来代替肌肉维度，并持续坚持在做完力量训练之后在做45分钟的有氧。（20分钟的有氧运动只是消耗你一天所摄入的热量，超过40分钟以后，它才开始启动你身上真正存在的脂肪热量。而超过1小时，减脂的效率在逐渐减低，并且开始动用你肌肉中的蛋白质）。
我经常看到，有不少健身的人，都喜欢采用大重量来训练，我把它理解为是一种虚荣心在作祟。你举起多大的重量，并非就能拥有多强壮的肌肉。训练中，肌肉的感受才是最重要的，你无需大重量，保持一个你可以举起12个次数的重量，才是最佳。有节奏的控制肌肉的神经，而并非是去借力动用其它肌肉群的参与。如果你很不幸被我言中，那请你立刻改过来吧！
我几乎每次训练，都会加入腹肌群的锻炼，因为腹肌是全身最不敏感的肌肉，需要频繁多次数的给予它施加压力，同时多变换一些训练的方式，让上腹和下腹能有个很好的平衡。组间休息的时间越少越好，因为它真的很不敏感，你需要持续给他造成压迫。你想拥有鹅软石般的腹肌吗？想信我，请听话照做！（腹肌训练不要超过30分钟，请在20分钟内完成腹肌训练，这样才能保持高效的肌肉感受，过多的训练时间只会导致肌肉麻木，做无用功的努力）
   每周六早上的万豪训练，我几乎每次都是空腹骑车，这样可以帮助我消耗更多的脂肪，因为当你空腹时，它首先拿来消耗的就是你身体的脂肪，而不是事物的热量。持续保持160-170之间的心率是最有利于减脂的心率，你不用担心会消耗肌肉。平均45分钟的有氧可以消耗500大卡，周六一次空腹训练足以让我消耗1500大卡的热量，结束我通常会给你自己一个大大的奖赏，让自己饱餐一顿，因为运动后，你吃任何东西事实上都是安全的。
   至于饮食嘛，我并非十分苛刻，你只要做到肉眼可以看的到的脂肪不要吃，并且把它做为一种习惯，让自己讨厌脂肪，让你的舌尖刚碰触脂肪，就有一种想吐的条件反射。因为过多的脂肪摄入，会让你辛苦锻炼的成果，功亏一篑。所以想拥有一个令人瞠目结舌的身材，你需要付出努力，再饮食上你需要有所牺牲才行。
   你所看到的这些，就是上海顶尖内衣男模的训练方式和自我约束。
   我在为你演绎：凡事付出才会杰出。没有人可以随随便便成功，没有人可以代替你成功过！
   各位，你还在犹豫什么？立即采取行动吧！