本周日11月28日-耐力训练简单心得

wangxb · 发表于 2010-12-1 10:51:52

嗯，就是大家得着重讨论一下能量补充的问题，怎么最科学？成本又尽量低。
我最后二三十公里感觉又饿又渴，没的法子很不情愿还是把听可乐干掉了，呵呵。身体其他倒还没什么不舒服。
期待以后多举行这种活动

空军 · 发表于 2010-12-1 11:39:28

运动恢复对于训练效果也是很重要的，训练中科学地补给，不能把身体弄的精疲力尽。

dy-star · 发表于 2010-12-1 13:43:36

路过看完很激动~也很有启发

pengyou · 发表于 2010-12-1 16:28:02

嗯，就是大家得着重讨论一下能量补充的问题，怎么最科学？成本又尽量低。
我最后二三十公里感觉又饿又渴， ...
wangxb 发表于 2010-12-1 10:51

环法比赛吃啥都有，蛋糕可乐咖啡都是补品。

可乐其实很好，感到碳酸气不舒服，可以事先放掉一些气。

蓬莱仙翁 · 发表于 2010-12-1 21:08:08

蛋白质粉事先泡在水壶里，可以解渴、补充能量、止饥。

pengyou · 发表于 2010-12-2 13:37:09

本帖最后由 pengyou 于 2010-12-2 13:38 编辑

蛋白质粉事先泡在水壶里，可以解渴、补充能量、止饥。
蓬莱仙翁发表于 2010-12-1 21:08

蛋白质粉在骑车的过程中其实最好不吃，因为分解补充进去的这些蛋白质会消耗体能，适得其反。

但是在前一天或者完成后，吃一些还是非常不错的。

我的说法比较通俗一些，但是行之有效。

wangxb · 发表于 2010-12-2 14:17:08

嗯，我就是这么干的，我把可乐放水壶里架在车上，一边骑一边摇晃放气。
可惜好像气跑了，水也跑了，感觉没喝两口就没了。
谢谢啊

刚才上网听说香蕉不能在饥饿时吃。不是很饿的时候吃很好

佛山人 · 发表于 2010-12-4 00:10:16

看看而已~~

幽灵 · 发表于 2010-12-4 10:55:36

按照个人自己的实际情况训练为好，否则，一般训练对有些人显得不足，而另一些人可能超负荷

remark · 发表于 2010-12-4 22:34:48

真想加入。。。。

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