本周日11月28日-耐力训练简单心得

wuleizi

華子說得有道理。下次雷哥來拉和尚乳酸。
我爆以後，坐張師傅車回家。和尚你繼續啊

fastjudy

華子說得有道理。下次雷哥來拉和尚乳酸。
我爆以後，坐張師傅車回家。和尚你繼續啊 ...
wuleizi 发表于 2010-11-29 16:01

你们不要这样啦！ 没有乳酸堆积是好事啊。。。未必每次要骑到双腿废了啊。。。

wuleizi

你们不要这样啦！ 没有乳酸堆积是好事啊。。。未必每次要骑到双腿废了啊。。。 ...
fastjudy 发表于 2010-11-29 16:06

    哈哈，不過，我本周幸虧沒來。來的話，估計不是堆積了乳酸，就是腰又得癱瘓了。

pengyou

180公里，想爱都爱不了，我现在要经过很长的热身才能骑一段，否则很快就要挂

蓬莱仙翁

和尚没有乳酸堆积应该和心律保持在有氧的范围有关。这次的平均时速在31公里+，随着大伙能力慢慢的提升，以后可以把均速逐步的提高。

贝多芬

貝殼和xianglin好專業的名詞
wuleizi 发表于 2010-11-29 15:01

一点哲学常识，也没啥专业的。

有了哲学做支撑，任何事情都可以简单化了。训练也同样。

wuleizi

一点哲学常识，也没啥专业的。

有了哲学做支撑，任何事情都可以简单化了。训练也同样。 ...
贝多芬 发表于 2010-11-29 17:20

別喘，還沒說你胖呢

roy

我要唱点反调了。。。有氧训练应该是比较轻松的训练，如果搞的精疲力竭的话，说明强度有问题了，说明已经不是纯粹的有氧耐力训练了。我周日之所以要坚持在区域2高踏频的骑，也是为了实践和取证。虽然AVS只有24，但全程230km（从我家出发往返）我一直都保持这个速度，心率和踏频。到了最后30km，不但没有精疲力竭，而且还可以轻易把速度提到30+（因为天黑我急着回家）。
而且我还要“教条”一回，原话应该在bible里，大致意思是说：让容易的训练容易，让困难的训练困难，否则只能成为大部队中的平庸完赛的一员。

wuleizi

我要唱点反调了。。。有氧训练应该是比较轻松的训练，如果搞的精疲力竭的话，说明强度有问题了，说明已经不 ...
roy 发表于 2010-11-30 07:54

聰哥說得有道理
最後一句話尤其靠譜兒

907

我就想咨询一下在骑行的过程中该在什么时间补充能量，因为我在骑到150公里左右的时候一下子就感觉到特别的饿，力量突然间就没有了。