运动前吃什么？求早餐食谱！

jackenn

继续讨论

小乖乖

引用第20楼finallyeva于2008-03-16 13:14发表的:
整年的早餐都是燕麦片泡牛奶+3个蛋白+1个苹果+1杯黑咖啡 有时候还会加两个小馒头

你的很营养的

是自己弄得啊，还是妈妈弄得，还是老婆弄的啊

因为我看了都觉得坚持一年，实在是不容易。。。

小乖乖

引用第34楼pengyou于2008-03-22 14:52发表的:
花生能提供较高的热量，士力架里面花生的成分很多，就是有点太甜，我一般直接咽，让他自己去消化去了。

花生酱夹面包，多好吃啊。还可以夹cheese。还可以夹好味道的鱼罐头。。。还可以再加个荷包蛋 想想就很好吃

小乖乖

引用第27楼我要越野于2008-03-21 00:43发表的:
自制土豆泥+鸡蛋。 加牛奶。

看见个会做土豆泥的

放黑胡椒很好吃的哦

bojado

鸡蛋豆浆，稀饭

^sarah^

早锻炼骑车不用太控制饮食的热量～若想减肥～一般面食为主～吃的饱热量也不高～

小贝

引用第45楼sam神于2008-04-15 13:20发表的:
看完全部贴子后，發現大家最關心的問題主要有兩個:
1. 容易消化以補充能量
2. 可以撐长时间不会饿

但是其實這兩點是互相牴觸的，魚與熊掌不能兼得。
.......

这个不就是安利的营养早餐嘛

很像哦

口味很好

以后我要给贝贝做

小贝

引用第21楼pengyou于2008-03-16 13:28发表的:
糯米的东西的确耐饿，不过有没有啥不良反应？

我吃糯米多了会胃酸

zorros

早上喝点水和吃点水果，
骑完车在吃早饭这样合理吗

云龙

原帖由 贝多芬 于 2008-3-15 15:57 发表
我一般买三个肉包子+两个烧卖+一杯豆浆,集合等人的时候包子豆浆吃了.骑10公里到了训练地点再吃两个烧卖.

然后热身一圈,开始正式训练.不知道科学不. ...

     
      
        好厉害噢！贝总竟有如此大的食量，几乎是我一天的饭量，难怪有强大的爆发力。我一般是吃一只肉粽和一个鸡蛋，然后冲饮一杯牛奶加咖啡，仅此而已，足以维持一上午高强度的骑行训练了。
                                                                                  阿龙

[ 本帖最后由 云龙 于 2008-8-26 13:48 编辑 ]