运动前吃什么？求早餐食谱！

pengyou

现在的浦西的早锻炼是8：00，一般我6：30起来，洗洗淑淑后，吃完早饭就出门了，基本上热身运动都依靠市中心那段路上慢慢的活络开。

今天骑到安亭后，胃里翻江倒海，极度难受，估计是早饭吃的没有及时消化，运动量一高导致胃部不适了。

这里有没有能在1小时内充分消化的，能量么控制100公里左右的运动消耗，要容易做的，原材料又是大众化的早餐食谱推荐一下呀？

贝多芬

我一般买三个肉包子+两个烧卖+一杯豆浆,集合等人的时候包子豆浆吃了.骑10公里到了训练地点再吃两个烧卖.

然后热身一圈,开始正式训练.不知道科学不.

小猪哥

引用第1楼贝多芬于2008-03-15 15:57发表的:
我一般买三个肉包子+两个烧卖+一杯豆浆,集合等人的时候包子豆浆吃了.骑10公里到了训练地点再吃两个烧卖.

然后热身一圈,开始正式训练.不知道科学不.

     真多。。。。

贝多芬

不多啊.

三个肉包子骑到地方消耗0.5个,热身消耗0.5个.还剩2个够35公里消耗.还有两个烧卖够35公里消耗.

正好上午训练结束吃午饭.

kalakala

引用第3楼贝多芬于2008-03-15 16:09发表的:
不多啊.

三个肉包子骑到地方消耗0.5个,热身消耗0.5个.还剩2个够35公里消耗.还有两个烧卖够35公里消耗.

正好上午训练结束吃午饭.

百公里耗油量------6个烧卖

谢天

发现了PENGYOU每周一问啊     

谢天

引用第0楼pengyou于2008-03-15 15:32发表的:
现在的浦西的早锻炼是8：00，一般我6：30起来，洗洗淑淑后，吃完早饭就出门了，基本上热身运动都依靠市中心那段路上慢慢的活络开。今天骑到安亭后，胃里翻江倒海，极度难受，估计是早饭吃的没有及时消化，运动量一高导致胃部不适了。这里有没有能在1小时内充分消化的，能量么控制100公里左右的运动消耗，要容易做的，原材料又是大众化的早餐食谱推荐一下呀？

我一般是不吃的......哦,有的,三根烟...当的早餐

pengyou

贝多芬的食谱比较强，这个瀑布汗一下。

lindusang

.....自行车运动..请在两个小时前进食..最好是在四个小时前..

lindusang

请要有足够的蛋质..碳水化合物..和能量..还要容易消化...不要有辛辣和刺激性的食物