运动前吃什么？求早餐食谱！

pengyou

引用第8楼lindusang于2008-03-16 00:26发表的: .....自行车运动..请在两个小时前进食..最好是在四个小时前..

早上出发时间一般是固定的，大多数都是自行车的爱好者，照您说的不可能我8点出发，4点或者6点起来吃饭吧，还是结合一下实际情况给点建议吧，我也想找个好的配方。

pengyou

引用第9楼lindusang于2008-03-16 00:30发表的: 请要有足够的蛋质..碳水化合物..和能量..还要容易消化...不要有辛辣和刺激性的食物

这个略微有点笼统，能不能再细化一点。

曾经试过一杯牛奶加5块切片面包+果酱，但是前半程的确很舒服自在，可惜中后程还是明显感到饥饿的，明显是消化的好，但是明显能量值不够，假设如果加吃5片面包的话，可能也会不舒服。

看来兜里要放块巧克力或者奶糖什么的，万一饿了可以提升点血糖，这个貌似也可以。

野蛮小子

两个小时之前喝早茶....自助餐随便吃....最好就是意大利面...通心粉...赞....欧洲车队全部这样..我已经要吐了...

贝多芬

引用第11楼pengyou于2008-03-16 00:51发表的:
这个略微有点笼统，能不能再细化一点。曾经试过一杯牛奶加5块切片面包+果酱，但是前半程的确很舒服自在，可惜中后程还是明显感到饥饿的，明显是消化的好，但是明显能量值不够，假设如果加吃5片面包的话，可能也会不舒服。看来兜里要放块巧克力或者奶糖什么的，万一饿了可以提升点血糖，这个貌似也可以。

光面包太少了.而且没有盐分.不耐饿.

我觉得吃"肉包子+烧卖+鸡蛋+豆浆"比较合适.可以连续3,4个小时保持不饿.

贝多芬

有时候我会周五买一只烧鸡,留两个鸡腿第二天早上起来吃

pengyou

引用第14楼贝多芬于2008-03-16 09:43发表的: 光面包太少了.而且没有盐分.不耐饿. 我觉得吃"肉包子+烧卖+鸡蛋+豆浆"比较合适.可以连续3,4个小时保持不饿.

家附近的包子铺没有了，好德超市的那种包子又巨难吃，鸡蛋倒是个好东西，弄起来也方便，嘿嘿。

pengyou

引用第15楼贝多芬于2008-03-16 09:50发表的: 有时候我会周五买一只烧鸡,留两个鸡腿第二天早上起来吃

伟大的音乐家，你的每种方案都很惊人。

pengyou

引用第13楼天乐于2008-03-16 09:32发表的: 我一般是晚饭吃什么早饭就吃什么

和我目前情况一模一样的。

dukeduck

有时候是麦片，有时候是八宝饭

finallyeva

整年的早餐都是燕麦片泡牛奶+3个蛋白+1个苹果+1杯黑咖啡 有时候还会加两个小馒头