请教怎么能变胖变结实

小炜

引用第47楼linhuilh于2007-10-28 19:36发表的:
去年喝了二箱的酸奶，三个月内无限增胖。二十斤保着说有。今年骑上车才半年回到165CM/65KG的标准。
关键以前是少动，好吃。做IT的难呀！

我天天喝酸奶 你是什么时候喝?我是天天睡前喝的.
三个月内无限增胖 我都喝了1年多了,没断过怎么就不胖馁?

小炜

引用第49楼吴德娴于2007-10-28 22:30发表的:
我的娘啊，我身高180，体重180，羡慕死你了。。

借你帖子发个图做头像，别打我。。

羡慕我?不是吧. 你给我30斤得了,我们俩正好150斤.就都是标准体重了.

shuilidy

引用第48楼rs-117拦截者于2007-10-28 21:42发表的:
我用自己的土办法,这个一个半月内,干掉了16斤肥肉,明天上班在去称一下,估计又瘦了点.
我就是减少食物的摄入量,饭量减一半,晚上回家基本不吃荤腥,早上吃一小碗的粥和榨菜,中午在单位食堂里面吃,但是,都只吃一两半左右的饭,回家后吃蔬菜为主,偶尔吃一小点鱼和虾,肉和禽不碰.......
如果是上班的话,每天从早上起来到晚上睡觉,大约要喝掉4.5~5升左右的水,休息天不上班的话喝的较少.每天晚上7点半至8点,生吃2根苦瓜,雷打不动.
就这样,不靠减肥药,后阶段,基本是每天一斤的速度往下掉,最夸张的时候是一天1.5斤.......

晕死，你这速度，可以申请吉尼斯了

shuilidy

引用第48楼rs-117拦截者于2007-10-28 21:42发表的:
我用自己的土办法,这个一个半月内,干掉了16斤肥肉,明天上班在去称一下,估计又瘦了点.
我就是减少食物的摄入量,饭量减一半,晚上回家基本不吃荤腥,早上吃一小碗的粥和榨菜,中午在单位食堂里面吃,但是,都只吃一两半左右的饭,回家后吃蔬菜为主,偶尔吃一小点鱼和虾,肉和禽不碰.......
如果是上班的话,每天从早上起来到晚上睡觉,大约要喝掉4.5~5升左右的水,休息天不上班的话喝的较少.每天晚上7点半至8点,生吃2根苦瓜,雷打不动.
就这样,不靠减肥药,后阶段,基本是每天一斤的速度往下掉,最夸张的时候是一天1.5斤.......

一下少吃这么多，岂不是饿得很?
多喝水为啥可以减肥了?

shuilidy

引用第48楼rs-117拦截者于2007-10-28 21:42发表的:
我用自己的土办法,这个一个半月内,干掉了16斤肥肉,明天上班在去称一下,估计又瘦了点.
我就是减少食物的摄入量,饭量减一半,晚上回家基本不吃荤腥,早上吃一小碗的粥和榨菜,中午在单位食堂里面吃,但是,都只吃一两半左右的饭,回家后吃蔬菜为主,偶尔吃一小点鱼和虾,肉和禽不碰.......
如果是上班的话,每天从早上起来到晚上睡觉,大约要喝掉4.5~5升左右的水,休息天不上班的话喝的较少.每天晚上7点半至8点,生吃2根苦瓜,雷打不动.
就这样,不靠减肥药,后阶段,基本是每天一斤的速度往下掉,最夸张的时候是一天1.5斤.......

晕死，人家这里是讨论增肥的，你在这里大谈减肥经验...
进错帖子了..

水源

引用第4楼sam神于2007-10-10 18:18发表的:
你这问题是很高深的学问，而且要寫很长，要花点时间写，但是没时间写，怎么办好呢？

关注！

水源

引用第16楼sam神于2007-10-14 02:11发表的:
跟据不同人不同的特質，又要达度一定的效果
真的没办法简单的说
简单的说肯定没效果，如果可以简单的说又有效果我就不用读那么多书了！！
但是我又没時间复杂的说，真的想为你做点什么，可是现在和你一样的问题的人付800塊一个小时请我我也没空接。
除非你可以每天等到我吃饭的10分钟空隙和我讲话，不然这一两个月真的没办法。
.......

momo  

水源

引用第24楼sam神于2007-10-15 21:18发表的:
我想，你們所說的变胖不是真的想变胖，只是想有一個健康的身型，那當然需要健康的飲食方法、邉雍妥銐虻男菹⒔Y合起來。
既然又有人想胖有又人上瘦，不如找一天我开一個身形講座，一节講變壯一节講變瘦，再讲讲簡單的健康飲食
希望到時不要冷场

关注！！！

bibishou

身高178，体重65KG，也在寻找健身之路。

运动医学诊所

参考北京康比特运动营养品的增肌计划。