请教怎么能变胖变结实

小z · 发表于 2007-10-15 13:12:24

唉,同问啊,哪里有什么参考文献伐,大概是什么方面的问题

lordz1984 · 发表于 2007-10-15 14:11:14

话说如果你们每天早上一个饭团一个面包一瓶果汁
中午起码吃一块大排的肉
下午四点吃3串熬点要荤的
晚上吃两块大排的肉加很多毛豆子啊素鸡啊
还有虾啊蟹啊我看你们还不胖

wuleizi · 发表于 2007-10-15 14:51:04

想长胖，每天中午一斤米饭，两斤红烧肉和油汤。不包括素菜和水果。晚上每天吃三到四两面弄出来的饼，吃完就坐着，一个月下来，不胖你来找我。

figi2000 · 发表于 2007-10-15 15:45:03

引用第8楼pengyou于2007-10-11 13:41发表的:
啤酒，一天3瓶，睡觉前喝，一个月。

一个月下来,会变成大肚蝈蝈的!

sam神 · 发表于 2007-10-15 21:18:50

我想，你們所說的变胖不是真的想变胖，只是想有一個健康的身型，那當然需要健康的飲食方法、運動和足夠的休息結合起來。
既然又有人想胖有又人上瘦，不如找一天我开一個身形講座，一节講變壯一节講變瘦，再讲讲簡單的健康飲食
希望到時不要冷场

小炜 · 发表于 2007-10-17 17:24:42

喔!那太好咯!神要是开的话请一定通知我以及想变胖的车友们.
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blueflame · 发表于 2007-10-17 20:50:57

我现在骑车是想减肥和练体能的,不知道有用伐

关于饮食不知道还有别的什么讲究

想胖的嘛很简单...多吃饭....午饭后吃好就睡,基本上跟猪差不多吧,如果能做到一个月有成效....如果还是没办法就把胖人的脂肪送点给你吧

运动医学诊所 · 发表于 2007-10-17 21:15:29

请管住自己的嘴，运动监控心率的阈值在有氧运动的范围！如个人训练靶心率的60%,坚持运动的时间超过30分钟，看看自己的身体对训练负荷的反应情况？坚持就是胜利！

贝多芬 · 发表于 2007-10-18 00:54:28

我朋友185高，体重60公斤，吃一碗拉面要30分钟。每次我汤都喝完了他嘴巴才热身。然后我就傻等。看面条一根一根的进去。真急人，恨不得扒开他嘴倒进去！！！

所以说兽欲最重要。如果你面对美食都没有欲望，如何能长壮呢。多运动，多消耗，多吃，多吸收。慢慢就改善了。

lordz1984 · 发表于 2007-10-18 09:35:05

这照片比埃塞俄比亚难民好点

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