深蹲的好处，和技术分析（合集）

hemingds · 发表于 2012-8-10 20:24:00

学习了，正在锻炼中

阿德0579 · 发表于 2012-8-19 13:24:11

徐韶峰发表于 2010-11-11 13:56
两手放松，两脚一肩宽，从地上拉起杠铃，腿部基本锁死，不摇晃，致身体挺直后，保持1妙，慢慢弯腰把杠铃 ...

初学者建议一定要在教练指导下做，还有腰带保护很重要，不然受伤的几率会很大，呵呵。

huchao0028 · 发表于 2012-10-7 12:18:54

不错的！多学学！

wahaha119 · 发表于 2012-10-7 17:30:05

今天刚深蹲完顶一下帖子

通城少帅 · 发表于 2012-11-3 10:02:26

都是负重深蹲吗？负多少呢？不负重深蹲好象也蛮累的哦

wahaha119 · 发表于 2012-11-18 22:11:05

今天刚深蹲完再顶一下 15组深蹲+5组腿屈伸+5组小腿提踵今天自由深蹲重量最大180kg5个练完最后1组腿屈伸超级组后感觉下肢都不是我的了，太爽了

sunliqi · 发表于 2013-5-13 16:49:50

请教，104KG要怎样锻炼比较好呢？我从年前的111一直到现在的104，好像下不去了。

cs2008cn · 发表于 2013-7-30 21:32:58

会粗腿啊

47xiaobai · 发表于 2013-8-15 15:14:11

快速蹲起才适合骑车吗？

独行骑游者 · 发表于 2013-8-16 09:21:56

[训练提高] 深蹲的好处，和技术分析（合集）