深蹲的好处，和技术分析（合集）

幽灵 · 发表于 2010-11-29 23:44:35

本帖最后由幽灵于 2010-11-29 23:46 编辑

背贴墙壁，两手臂自然垂下，大腿和地面平行，小腿和大腿成直角这样子蹲着，看看能坚持多久~~

摇摇 · 发表于 2011-3-9 10:43:54

28楼这个是马步吧

tym1111119 · 发表于 2011-3-13 23:18:22

回去试试练练

jabtrils · 发表于 2011-4-8 10:34:35

学习。自己居然从没想过做专门的力量训练。

液体状态 · 发表于 2011-4-9 19:59:23

做多了没坏处的么?

Bruce_Shi · 发表于 2012-2-22 01:32:26

以后每天的锻炼加上两组深蹲，呵呵

jammusu · 发表于 2012-2-22 09:47:17

2．深蹲还能很好地促进全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。

比较喜欢的个。。。。哈哈哈！

刘影 · 发表于 2012-2-22 10:03:29

我的腰啊

徐韶峰 · 发表于 2012-2-22 14:36:42

膝盖弱的尽量半蹲（大腿与地面水平即可），膝盖附近的肌束发达，有益膝盖。

tqtq11111 · 发表于 2012-7-14 17:34:53

嗯，有道理

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