抽筋该怎麼办
发生肌肉抽筋之后该怎麼办呢 首先,应立刻停止运动,坐下来或躺下来休息.其次是自己设法用力抓住痉挛的肌肉,缓慢而持续地稍微拉长它,使它到达应有的活动角度就行.
最忌讳的便是用力叩打肌肉,或把肌肉拉得过长.我在运动场上见过许多次不当的处理:好心的同伴或教练用脚拼命地踢痉挛者的脚底,企图使它拉长,解除抽筋.殊不知这是最愚蠢,也是最危险的动作.当一条肌肉在痉挛时,如果用力过猛想拉长它,不但增加抽筋者的疼痛,更可能造成肌肉纤维断裂,或肌腱从附著的骨骼处撕裂的危险!
如何急救才是正确
最正确的急救原则是立刻休息,对局部肌肉施加均匀的压力,然后缓慢而且持续的拉长它,使它放松.只要到达正常的角度就行,绝对不可以拉得过长,或施加暴力,或间歇性的抖动,否则容易造成更大的损伤!
如果是大腿后肌抽筋时,膝关节要伸直,但不可用力把脚或小腿突然抬高,否则会拉伤大腿后肌.同样的理由,小腿后肌抽筋时,只要把脚板拉到和小腿成直角就行,不要拼命向上拉!
轻微的按摩,使静脉回流增加,以促进废物排泄,固然有效,但太用力的敲打,捏挤反而有害.
短时间的肌肉抽筋,依上述的方法处理之后,很快就会消失,运动员还能上场去打球,但再发作的可能性很高.
如果肌肉抽筋的时间较长,或以上述的方法不能立刻生效时,应迅速接受热疗.利用热水袋,热毛巾,热水浴或任何一种电热疗法〈红外线,超短波,微波或超声波〉都行,可迅速消除局部肌肉的酸痛现象.局部喷或擦一些松筋止痛的药水或药膏,也相当有效.
万一很容易再抽筋者,必须考虑是否肌肉过度疲劳,或者盐分流失太多.前一种情形必须休息,不可再继续运动;后一种情形,如不迅速补充盐分不易解除.
少数人在肌肉抽筋消失后,还会感觉局部肌肉疼痛的话,往往表示部分肌肉纤维断裂或出血,这时不能再让抽筋的肌肉用力,也不要过度拉长它或用力按摩它,必须等疼痛完全消失之后才去使用这条肌肉.
我希望不要再误导啦 |
发表于 2009-5-25 00:26:43
