求教：骑行锻炼多大强度为宜？

chenml · 发表于 2008-8-16 18:06:40

心理不平衡了……天天20KM，一年也就轻个5斤

suyutan · 发表于 2008-8-16 18:25:59

计算心率进行锻炼是个比较好的方法。

^sarah^ · 发表于 2008-8-16 18:36:13

最近在狂减肥~有瘦了4斤~

joiejfow · 发表于 2008-8-16 20:48:43

原帖由 suyutan 于 2008-8-16 18:25 发表
计算心率进行锻炼是个比较好的方法。

具体应该如何操作？

沏杯茶 · 发表于 2008-8-17 22:33:12

是啊！看来不只是我一个人独孤求胖啊！

lisking · 发表于 2008-8-19 11:47:21

原帖由 suyutan 于 2008-8-16 18:25 发表
计算心率进行锻炼是个比较好的方法。

恩，强烈建议。。。买块心率表耍耍
有氧无氧是心跳决定的。。。

lisking · 发表于 2008-8-19 11:48:17

我181.。。
62KG。。。那个风一吹。。。

，不过我只要肌肉，肥肉远离我。。。

jarjar · 发表于 2008-8-19 12:36:21

原帖由 sam神 于 2008-6-30 23:22 发表
每天运动一小时比每周一次运动七小时好
等于每天吃3顿比每周一天吃28顿好

完全同意，现在我基本上保持每天一小时的有氧。
PS，28顿怎么算出来的？

sunni · 发表于 2008-8-20 09:41:47

想减肥别骑车，经验之谈

骑了一年车，一斤肉没掉

现在改跑步了，三个月掉了13KG，一周4到5次，每次1小时，保证你减肥成功。

xqbmw · 发表于 2008-8-28 10:43:57

原帖由 sam神 于 2008-6-30 23:22 发表
每天运动一小时比每周一次运动七小时好
等于每天吃3顿比每周一天吃28顿好

说得对，按照现在科学的说法，少量多次，科学健身！

[医学保健] 求教：骑行锻炼多大强度为宜？