求教：骑行锻炼多大强度为宜？

胡夫 · 发表于 2008-6-29 21:29:31

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如果每周一次以18-22的速度骑行一百公里，算很大强度么？
自我感觉是有氧运动，一直未有刻意加速。
或者每日以18-22速度骑1-2小时，可否?
前几日，以上述速度连续骑了300公里，感觉不仅消耗了脂肪，可能还掉了几斤肉下来。
我比较胖，买车骑最初是想减肥。

sam神 · 发表于 2008-6-30 23:22:44

每天运动一小时比每周一次运动七小时好
等于每天吃3顿比每周一天吃28顿好

胡夫 · 发表于 2008-7-1 08:53:50

多谢指点，谢谢。

pagliuca · 发表于 2008-7-2 13:37:45

学习中！！！！！！！

bojado · 发表于 2008-8-8 09:38:50

看来我还是不错的，每天上下班骑

贝多芬 · 发表于 2008-8-8 11:41:29

有氧还是无氧看个人能力的.有的人30的速度就无氧了,有的50速度还是有氧.

随着有氧能力的提高,可以适当提高速度.

jackerzhu · 发表于 2008-8-14 14:38:31

一天运动量多大能把自己练胖啊？我176才60KG，吃的多也不胖

听到涛声 · 发表于 2008-8-15 00:34:14

原帖由 jackerzhu 于 2008-8-14 14:38 发表
一天运动量多大能把自己练胖啊？我176才60KG，吃的多也不胖

呵呵。。。和你差不多。。。。貌似我60还不到。。。sigh
我要长胖～

乌尔里希 · 发表于 2008-8-15 02:29:51

练胖?

o my god

jackenn · 发表于 2008-8-15 13:44:20

有的人是永远也胖不了滴，女孩特羡慕哈

[医学保健] 求教：骑行锻炼多大强度为宜？