求教：骑行锻炼多大强度为宜？

骑车上班的人 · 发表于 2008-9-2 23:57:54

原帖由 sunni 于 2008-8-20 09:41 发表
想减肥别骑车，经验之谈

骑了一年车，一斤肉没掉

现在改跑步了，三个月掉了13KG，一周4到5次，每次1小时，保证你减肥成功。

牛,那一天跑几公里啊?

woods_song · 发表于 2008-9-9 11:40:48

原帖由 sunni 于 2008-8-20 09:41 发表
想减肥别骑车，经验之谈

骑了一年车，一斤肉没掉

现在改跑步了，三个月掉了13KG，一周4到5次，每次1小时，保证你减肥成功。

跑步膝盖痛。。。我也想跑步啊
骑车反正上下班来回20km 正合适

neoangel · 发表于 2008-9-9 14:34:47

每天骑车上下班，来回40.2km。。。

sym793 · 发表于 2008-9-9 21:19:30

上下班35KM，刚开始时的确减了不少，但最近反弹了，现在准备把强度下降试试，平时都是160左右的心率，现在降为135左右，先试试再说！

scorpioz · 发表于 2008-9-22 16:35:15

原帖由 sunni 于 2008-8-20 09:41 发表
想减肥别骑车，经验之谈

骑了一年车，一斤肉没掉

现在改跑步了，三个月掉了13KG，一周4到5次，每次1小时，保证你减肥成功。

骑车四个月掉了10kg的飘过。。。每天上下班28km

悟空sc · 发表于 2008-9-23 23:53:47

我的体重也是很多年没怎么变过了，63KG

不过这个体重爬坡有优势，我喜欢

javen · 发表于 2008-9-24 00:49:37

原帖由 jarjar 于 2008-8-19 12:36 发表

完全同意，现在我基本上保持每天一小时的有氧。
PS，28顿怎么算出来的？

他算了夜宵。。。

贝多芬 · 发表于 2008-9-24 21:45:19

锻炼和训练不是一个概念，锻炼的化我觉得时间更重要，训练的话合适的强度最重要。

wxflywing · 发表于 2008-10-8 23:57:58

运动时最高心率＝（220－年龄）次/分。运动时的心率应在一定范围内，其低限一般是其最高心率的60%，而高限一般是最高心率的85%。

speedattack · 发表于 2008-10-9 13:18:09

要减肥还不简单，吃得少，差一些，以素的为主，增加活动量和耐饿能力，

[医学保健] 求教：骑行锻炼多大强度为宜？