问sam神关于心脏问题

kaol

我不太清楚骑车锻炼和跑步锻炼的共通之处。但至少对于跑步，在培养出一定的心肺、肌肉耐力基础之前是不适合采取时快时慢的间歇训练方式的，容易跑伤，也容易跑疲厌。一旦开始跑步，楼主记得要尽量回避广大车友们爱好的“腐败”活动，大肉大荤和各类酒精饮品都是有氧运动的大敌，至少会对餐后或当天的锻炼产生明显的不良影响。绝对不是饭量越大、荤菜越多就越能补充体力的哦。

cbpang

引用第27楼sam神于2007-08-26 21:23发表的:
刚才电话解释完还有问题吗？你明白清楚吗？

明白了，谢谢，继续傻练就是了，呵呵！

dukeduck

引用第31楼cbpang于2007-08-26 22:58发表的:



明白了，谢谢，继续傻练就是了，呵呵！

练成傻胖

sam神

引用第30楼kaol于2007-08-26 22:07发表的: 我不太清楚骑车锻炼和跑步锻炼的共通之处。但至少对于跑步，在培养出一定的心肺、肌肉耐力基础之前是不适合采取时快时慢的间歇训练方式的，容易跑伤，也容易跑疲厌。一旦开始跑步，楼主记得要尽量回避广大车友们爱好的“腐败”活动，大肉大荤和各类酒精饮品都是有氧运动的大敌，至少会对餐后或当天的锻炼产生明显的不良影响。绝对不是饭量越大、荤菜越多就越能补充体力的哦。

这句对的"在培养出一定的心肺、肌肉耐力基础之前是不适合采取时快时慢的间歇训练方式的"
不論骑车跑步都一样

dukeduck

相比以前，可以在高心率上停留时间更久，对于来回往复的强度变化有更好的耐受力，我理解为心肺能力比以前强。不知道对不对？

根据我的感受，同样的训练，如果心率上不去，但是主观强度感觉很累，就是说明过渡训练或者身体太疲劳了。我状态好的时候，心率是很容易拉高的，而且相对地也不会感觉（主观）很累

kaol

楼主年纪轻，理论上应该正处于体能状况最良好的阶段。心肺功能水平究竟如何，虽然自己会有一定的主观感受，但客观上也要看耐力成绩。有个粗略的评判标准不知楼主是否能够达到，就是男子1500米跑进5分钟？这个标准不算高，也是业余攀岩爱好者开展真正严肃意义上的攀岩训练的耐力入门要求。楼主别介意哈，我个人觉得如果达不到这个标准，在耐力训练方面采取间歇手段是没有什么意义的。

王成吉

引用第35楼kaol于2007-08-29 09:09发表的: 楼主年纪轻，理论上应该正处于体能状况最良好的阶段。心肺功能水平究竟如何，虽然自己会有一定的主观感受，但客观上也要看耐力成绩。有个粗略的评判标准不知楼主是否能够达到，就是男子1500米跑进5分钟？这个标准不算高，也是业余攀岩爱好者开展真正严肃意义上的攀岩训练的耐力入门要求。楼主别介意哈，我个人觉得如果达不到这个标准，在耐力训练方面采取间歇手段是没有什么意义的。

一万米都进45分了 我那个汗啊 ............

kaol

一般普通人的日常跑步健身，10公里跑进45分钟已经是相当不错的锻炼水平了，楼上的兄弟干嘛要“汗”呢？难道你觉得还算很菜吗？得跑进35分钟才觉得满意？ 一个1500米跑进5分钟并不难，连续的N个1500米都维持在这样的速度就不是一般的身体素质条件和训练手段所能达到的了。

kaol

如果为了健身而跑步，10公里跑距用50分钟左右笃悠悠地完成就挺好了。

即便是这样的跑速跑距，估计这边很多不练习跑步的车友都是没法完成的。

dukeduck

10K跑46分46秒，也不算很差吧？

去年准备马拉松，虽然最后一个月练伤了，但在9月份一个月里也跑了一个20K，两个25K了

看起来ms我算不上ls上说的不练习跑步的车友