问sam神关于心脏问题

王成吉

引用第9楼cbpang于2007-08-19 19:38发表的: 看看我的，为啥我的低很多啊

多看美女,就这样了

pengyou

顺便问下SAM神，这种强度的赛事，心跳范围应该是波幅大好，还是保持在一个相对极限的区域里才是最有效的有助于出成绩。

dukeduck

up

sam神

引用第11楼pengyou于2007-08-19 22:54发表的: 顺便问下SAM神，这种强度的赛事，心跳范围应该是波幅大好，还是保持在一个相对极限的区域里才是最有效的有助于出成绩。

保持好

sam神

其实你这个心率还算可以，不要被220-年龄吓怕了，这只是一个大众化的参考值
除间竭训练你有做耐力训练吗？做多少?
程浜太强了，不理他!
我25时停了一年没运动后第一次跑步平路130，上一个的30-35度的坡，十几秒就马上升到219，还维持了10多分钟，那时以为自己要死了。后來多缎练就下来了
dukeduck，估計与你的腐败和最近天气热及潮湿有关。
你确定你补液和热食足够吗？

sam神

饮水不够也会心跳快的
 同等运动量不同温度也有关系

dukeduck

引用第14楼sam神于2007-08-26 00:45发表的:
其实你这个心率还算可以，不要被220-年龄吓怕了，这只是一个大众化的参考值
除间竭训练你有做耐力训练吗？做多少?
程浜太强了，不理他!
我25时停了一年没运动后第一次跑步平路130，上一个的30-35度的坡，十几秒就马上升到219，还维持了10多分钟，那时以为自己要死了。后來多缎练就下来了
dukeduck，估計与你的腐败和最近天气热及潮湿有关。
.......

基本上没有做过耐力训练，周二周四都是间歇，周六机场80几公里，距离上算是比较长了，但强度还是很高，不能算耐力吧？sam神你说的耐力训练应该是完全有氧强度下的较长时间训练对吧？

整个ITT过程中没有喝一口水，太喘了，根本顾不上喝水，就算喝了也喝不进去啊

sam神

ITT中可不喝水，但是前1小時起码分段喝到1-1.5升
不做有氧训练心肺功能提高不够的，但是80km那个可算有氧训练的，建议你每周加一个1小時以上有氧训练

dukeduck

引用第17楼sam神于2007-08-26 12:04发表的:
ITT中可不喝水，但是前1小時起码分段喝到1-1.5升
不做有氧训练心肺功能提高不够的，但是80km那个可算有氧训练的，建议你每周加一个1小時以上有氧训练

有氧训练，我用跑步代替也可以吧？反正是练心肺。感觉跑步对心肺功能帮助非常大。跑50分钟这样

sam神

游泳也行
一个小时吧