跑完800m的问题~

猪唐唐912

应该和呼吸　节奏有关

sam神

引用第13楼小棠于2007-05-17 22:06发表的: 这个世界上有人能用嘴巴和鼻子同时呼吸？我试了，我不行

不是同是鼻吸咀呼，是同時鼻咀吸，同時鼻咀呼，你不会不行吧！
这个我教不来呀！

sam神

jenny 说的都很正确，不過跟据跑步的距离和个人能力，各样都要调节，不能一概而论，100米到10000米的呼吸、热身和水份、食物的补充都不一样。
比如跑长跑如20km時我的呼吸是:
左-吸，右-吸，左-呼，右-呼--->跑步时心数:吸吸呼呼-吸吸呼呼-吸吸呼呼-吸吸呼呼-吸吸呼呼
即是4步进行4次呼吸动作，但是其实只有1个吸气和1个呼气
这样每次呼吸都不会太用力，而且跟步伐节奏同步，總的来说还是两步一吸两步呼，不過我喜欢分开做，氧气利用率会更高。
跑800m时，其实国际選手都当短跑，几十步才一次呼吸，我也没呼吸几次，因为身体头2分钟开始运动根本不用氧气造的能量，还没需要氧气就跑完了，不過我说是经过训练的人，在家收看的儿童切勿模仿。

小罗

我觉得上面的一些状况和空气湿度有很大的关系,(不知道怎么解释,纯属个人体会)

山野

引用第18楼tian于2007-05-17 23:05发表的:
好久没跑步了。。这样下去可以开个跑步专版了^^

才几个帖子。。。最近大家都流行想开专版

引用第21楼sam神于2007-05-18 01:08发表的:
不是同是鼻吸咀呼，是同時鼻咀吸，同時鼻咀呼，你不会不行吧！这个我教不来呀！

同时鼻吸嘴呼。。。想象了一下。。。

引用第22楼sam神于2007-05-18 01:32发表的:
其实国际選手都当短跑，几十步才一次呼吸.......

几十步我还真是不能想象。。。

哦还有我顶楼的问题，就是想问如果发生了干呕的情况有什么应急措施吗？让它呕还是尽量控制？喝水？

引用第23楼小罗于2007-05-18 11:39发表的:
我觉得上面的一些状况和空气湿度有很大的关系,(不知道怎么解释,纯属个人体会)

跟天气当然有关系~

小帅

引用第3楼sam神于2007-05-17 14:44发表的:
我中學的時候也跑過800m，而且也不慢，2分7秒
我估计你最主要的問題是1.热身不够2.吸气太用力
所以基本上就是skye说的一样，所以我不重複了
我以前跑800m起码熱身一個半小時

800米2分7啊。。我记得我中学时候。1000米最快3分55

小帅

引用第25楼帅小拧于2007-05-19 22:04发表的:



800米2分7啊。。我记得我中学时候。1000米最快3分55

我还是体育课代表哈~

740改

我1000米 3分半  是我最差的项目  ls课代表不行

其他项目都过100的

巅峰

2楼的明明是强人还

yuki^_^

呵呵,比我慢啊,我小学的时候800米是2分45秒,看来还不算慢的