跑完800m的问题~

山野

  今天跑完800m嗓子感觉到刺刺的，然后就咳嗽，干呕，幸好我并没有卖力跑，没呕出来，同跑的另外一个同学吐了，请问这种是什么情况？和天气热有关吗？遇到这种情况要怎么应对、注意什么？

skye

先声明偶不是专业人士...

基本上是呼吸方法不对 热身不够吧

呼吸方法主要指尽可能不要用口呼吸 用鼻呼吸 鼻粘膜可以帮助去掉灰尘和防止太冷的空气 所以对咽喉的伤害要小一点 不过我觉得应该不完全 因为偶的嗓子因为有咽喉炎的关系所以对于一点点灰尘都很敏感 即使用鼻子呼吸也会干涩 疼痛 咳嗽 所以我一般都会在不影响跑步的情况下吃一点薄荷糖 呼吸节奏不对也是一个原因 要保证跑步过程中一定的呼吸节奏 呼吸节奏的问题会引起常见的跑一会儿觉得胃啊有点抽抽得疼 是不是会呕吐我就不知道了(因为从没有吐过阿) 正确的呼吸节奏可以帮助调节供氧的 还有跑步的时候非冲刺尽量深呼吸...

热身一定要注意 也是调节心理状态的过程 要让身子真正热起来 松开来 像今天这种天气应该会耗较多水的 所以之前略略补充一点水分也可以的

总之个人经验最重要的是节奏 然后就是训练 跑的时候要把韧带拉开了跑 飞人那样~人家800跑2分多就是因为空中我看着都快可以一字开了 跑一步顶我两步勒...呼吸根据步频每个人的情况不同 最普通的记得有什么“两步一呼两步一吸”的...自己看了 每圈肯定会有些不一样 但是要控制的..

  大概就这些了... 不对之处专业人士请指教。。 山野怎么骑车就不觉得这些涅...

小白

没这感觉，以前跑过十五圈，跑了近一节课，跑好后，小腿绝对是硬的，但是呼吸很顺，现在骑车也是一样，骑完后呼吸很顺，很舒服

sam神

我中學的時候也跑過800m，而且也不慢，2分7秒
我估计你最主要的問題是1.热身不够2.吸气太用力
所以基本上就是skye说的一样，所以我不重複了
我以前跑800m起码熱身一個半小時

sam神

如果你不是專門訓練過800m的話，這是很正常的，很多人都會发生。
你还是问问你的教练如何調節呼吸吧！

山野

谢谢大家~~~看来是热身不够，呼吸也不太顺畅，薄荷糖是个好提议~
我觉得也跟身体状况有关系，去年我跑3分10还感觉很轻松，只是因为嗓子里进了一棵小渣粒而比较难受，咳出去就好了。

小棠

今天地铁下来跑步回家，600米，用了1分29秒~~~拼命跑的，因为每天都要比前面一天快一点点。结果也是嗓子干得不行。

用鼻子呼吸几乎不可能，感觉用嘴巴呼吸都来不及了，别说但用鼻子了。

最后撑不下去的不是腿，心脏感觉负担也不大，就是嗓子实在不行了，感觉小舌头都跑到外面来了~~~这个问题要解决的，如果再坚持200米，估计也会呕吐。

王成吉

舌头往上抬有用吗？

小棠

我比较难受的是小舌头。小舌头怎么抬？

deathnango

我硬是看成“骑完800公里的问题”       
心想山野太牛了。。。。