引用第46楼yayapei于2006-11-07 10:55发表的: 关于蛋白粉，不要吃。在这点，希望开元不要误导大家。 ....... 蛋白质粉在运动中的运用已经很长时间了，是一种很普通的运动补剂。蛋白质对于肌肉组织的生长和修复有至关重要的作用，尤其是高强度训练和力量训练之后，及时补充蛋白质是很重要的。 普通人群自然没有必要去吃蛋白粉，但是训练后，尤其是我前面说的，健身房的力量训练之后，补充蛋白粉，帮助肌肉恢复生长，是有必要的，也可以提高训练的效果。 蛋白质通过肾脏代谢，所以不宜过多，非训练日或恢复日就可不用或少用蛋白粉。其实什么事情都有个度，没有那么绝对的。 你所说的鸡蛋，牛奶，牛肉之类，蛋白质含量相比蛋白粉低了太多了，如要达到运动后的补充效果就要多吃。鸡蛋多吃，胆固醇高，牛奶牛肉吃多，脂肪太多…… 豆腐就不用说了，植物蛋白，非优质蛋白，氨基酸种类不全，吸收也差。 | 
发表于 2006-11-7 16:34:12
楼主
....天哪...哈专业额..=0=吃的。骑的。.练出来的肌肉哦。.铁男...
