[11/3更新]开个技术贴，说说训练

dukeduck · 发表于 2006-11-3 15:40:03

引用第11楼zhumao28于2006-11-03 01:55发表的: 欧的健身教练告诉欧 60%max心率的强度跑40min 身体里的糖原基本代谢完毕开始消耗脂肪~

据我所知，这是不对的，身体里的糖原消耗完了，你基本上应该是头昏眼花了

dukeduck · 发表于 2006-11-3 15:57:01

引用第19楼559于2006-11-03 15:37发表的: 开元，polar的ownzone你会玩伐？有点复杂，不同环境要重新测的，polar这个设计有点缺陷啊，应该可以让我测两个ownzone，一个用于室内，一个室外

这么高档的东东，别说玩，见都没见过啊

dukeduck · 发表于 2006-11-3 15:58:04

引用第19楼559于2006-11-03 15:37发表的: 开元，polar的ownzone你会玩伐？有点复杂，不同环境要重新测的，polar这个设计有点缺陷啊，应该可以让我测两个ownzone，一个用于室内，一个室外

这个是不是自动测定的强度区？

我觉得始终还是LT最准确，那些自动的玩意儿，其实还是依靠的统计学

559 · 发表于 2006-11-3 15:58:28

引用第22楼dukeduck于2006-11-03 15:58发表的:
这个是不是自动测定的强度区？我觉得始终还是LT最准确，那些自动的玩意儿，其实还是依靠的统计学

我觉得他还是依据LT来定的

dukeduck · 发表于 2006-11-3 16:06:52

引用第14楼zzktony于2006-11-03 13:09发表的: 开元能不能讲讲心率表在实际应用如何监控使用，现在用只是看看自己心率多少不超过警戒的地方。

心率表，一是指导训练，前提是你要明确自己在练什么，应该把心率控制在什么范围内；二是检验训练，这需要比较好的表，要能够输出的，训练之后可知道自己的执行程度，同时也是为下一次的训练在执行上积累经验。

说到底，最关键是自己根据心率表数据的“执行”，而不是看看就算了

dukeduck · 发表于 2006-11-3 16:08:39

引用第23楼559于2006-11-03 15:58发表的: 我觉得他还是依据LT来定的

我觉得不可能，否则还要拼老命的去测LT干吗

小穷 · 发表于 2006-11-3 16:10:14

要是暂时没有新率表的同学们该怎么训练呢？

zeuskingcj · 发表于 2006-11-3 20:21:09

请使用过心率表的同志们推荐一些经济实用的表

pengyou · 发表于 2006-11-3 21:51:31

引用第27楼zeuskingcj于2006-11-03 20:21发表的: 请使用过心率表的同志们推荐一些经济实用的表

迪卡侬199的目前性价比高.

richardli · 发表于 2006-11-3 23:47:20

引用第26楼穷学生于2006-11-03 16:10发表的:
要是暂时没有新率表的同学们该怎么训练呢？

自己测一下，能够平静的呼吸的时候心率是多少，开始有点上气不接下气的时候心率是多少，需要大口喘气的时候心率又是多少，还是有参考价值的，不是那么准确而已。我用600块的二手“公路车”+20块的码表，无自锁，无心率表照样锻练，4个月来感觉还是有不少提高的。

[综合] [11/3更新]开个技术贴，说说训练