[11/3更新]开个技术贴，说说训练

小穷

引用第8楼漫游的熊于2006-11-03 00:39发表的:
LS..骑的时间长吧....把糖份耗光了。.开始用别的东西提供能量。.

消耗别的东西~比如肌肉....就是不肯消耗脂肪~

zhumao28

欧的健身教练告诉欧
60%max心率的强度跑40min
身体里的糖原基本代谢完毕
开始消耗脂肪~

pengyou

支持原创！

cbpang

开元继续，等你弄完了，大家再讨论

zzktony

开元能不能讲讲心率表在实际应用如何监控使用，现在用只是看看自己心率多少不超过警戒的地方。

cbpang

引用第9楼richardli于2006-11-03 00:40发表的:



同问，我一般30-35的车速（视风向而定）保持最多100公里就饿得撑不住了

饿了就吃啊，出去骑车带点吃的啊，没说不让吃东西哦，呵呵

cbpang

引用第14楼zzktony于2006-11-03 13:09发表的:
开元能不能讲讲心率表在实际应用如何监控使用，现在用只是看看自己心率多少不超过警戒的地方。

骑的时候经常看看，踏频稳定一点，心率保持在一个目标范围就行了，心率超过警戒的情况很少吧，我是从来没超过过，主要是看看是不是偷懒了，心率是不是太低。训练要有目的性，不用盲目跟着别人，最好的办法就是对自己的身体状态比较了解，乳酸阈值是个关键，训练基本上都是围绕这个来的，去测测先。

dukeduck

引用第7楼穷学生于2006-11-03 00:36发表的: 开元告诉我怎样才能让人在运动的时候消耗脂肪而不是体内的糖呢

身体供能方式并不是那么简单的，其实脂肪和糖同时都在消耗，只不过在不同强度下参与比例不同。

要让身体尽量多以脂肪供能，就要让身体“学习”这种供能方式——长时间地低强度骑行

559

引用第16楼cbpang于2006-11-03 14:16发表的:



骑的时候经常看看，踏频稳定一点，心率保持在一个目标范围就行了，心率超过警戒的情况很少吧，我是从来没超过过，主要是看看是不是偷懒了，心率是不是太低。训练要有目的性，不用盲目跟着别人，最好的办法就是对自己的身体状态比较了解，乳酸阈值是个关键，训练基本上都是围绕这个来的，去测测先。

那是你好伐？普通人很容易超过的

559

开元，polar的ownzone你会玩伐？有点复杂，不同环境要重新测的，polar这个设计有点缺陷啊，应该可以让我测两个ownzone，一个用于室内，一个室外