健身日记

徐韶峰 · 发表于 2012-12-14 11:45:49

无敌酱油男发表于 2012-12-14 09:06
好像楼主个子应该不是很高
要不75KG也不至于看到赘肉
另外，求徐版PM QQ 求教 ...

Q101940124可入群，2392433304可加。。。信老徐，得欢乐

火柴 · 发表于 2012-12-14 13:35:31

无敌酱油男发表于 2012-12-14 09:06
好像楼主个子应该不是很高
要不75KG也不至于看到赘肉
另外，求徐版PM QQ 求教 ...

体检光脚量173CM，主要是肚子上赘肉多。现在多做有氧

火柴 · 发表于 2012-12-14 13:41:17

徐韶峰发表于 2012-12-14 08:42
30分650卡，速度惊人，我40分不过530卡

速度不快的，我的GARMIN表记录的，不知道为什么那么高，难道GARMIN知道我现在状态很差

刘影 · 发表于 2012-12-14 15:02:52

不错了，我上班四五公里的匀速还没超过20呢

无敌酱油男 · 发表于 2012-12-14 15:42:02

身高180，目前170左右，目标五一前140斤。。。

火柴 · 发表于 2012-12-17 08:14:09

周六下雨在家磨PP

阿力 · 发表于 2012-12-17 10:25:35

火柴发表于 2012-12-17 08:14
周六下雨在家磨PP

一下子就这么高强度是不是好久没练了？

qzdk · 发表于 2012-12-17 11:00:57

请教老徐腹肌可以每天练习吗？

qzdk · 发表于 2012-12-17 17:10:48

qzdk 发表于 2012-12-17 11:00
请教老徐腹肌可以每天练习吗？

谢谢徐总教头

徐韶峰 · 发表于 2012-12-18 08:47:03

希望把立没有垫圈的兄弟可经常进行柔韧性练习，（两腿并拢，手掌着地，脚下逐步加书或者哑铃片子）我练习半年的成果。。。中年人的标准。

[训练提高] 健身日记