burn 发表于 2008-2-22 10:38:53

1个月 就有影子出来了

pgkitxihc 发表于 2008-2-22 10:43:38

引用第14楼刘影于2008-02-22 10:16发表的:


快走有技巧动作吗,我平时走路也很快，开始2公里步幅较大，小腿前部肌肉发酸，后来步幅降低走。

是有技巧的http://sports.39.net/special/jz/0712/10/189938.html

burn 发表于 2008-2-22 10:44:39

想练侧腹的话 在家里也可以的 ..

yee980111 发表于 2008-2-22 10:46:53

某年的时候，一时兴起，我从复旦大学邯郸路大门走到上海南站……

木偶过半数 发表于 2008-2-22 10:59:28

不吃高热量的东西就好了,不能少吃哦,毕竟吃少了矿物质和维生素就少摄取了
还有蛋白质也少了的话身体就夸了

zzktony 发表于 2008-2-22 11:01:27

引用第20楼burn于2008-02-22 10:38发表的:
1个月 就有影子出来了
怎么练，什么动作

pengyou 发表于 2008-2-22 11:13:45

我常年步行的，起码动动筋骨不错。不过刘兄能走那么远比较强，要坚持。

burn 发表于 2008-2-22 11:18:05

引用第25楼zzktony于2008-02-22 11:01发表的:

怎么练，什么动作

上腹：1：平躺 2：双脚抬起弯曲成90度 3：双手抱肩慢慢卷起， 起来快 放下慢4：注意调整呼吸 起来的时候吐气，下去的时候吸气

刚开始可以30次一组 做3-5组

burn 发表于 2008-2-22 11:19:58

下腹需要辅助工具，不过一般是先练上腹，等样子出来了 再攻下腹

等于下腹 和 侧腹是起到“雕刻” “塑形”的作用

Jack 发表于 2008-2-22 11:23:19

建议倒着走。。。
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