刘影 发表于 2008-2-22 10:12:51

我体重大，不太适合跑步

700 发表于 2008-2-22 10:13:08

我不知道为什么，走的时间久了，背部肌肉会很紧。。。有很强的疲劳感。整个背。

burn 发表于 2008-2-22 10:14:17

85kg 身体壮实点完全没问题啊 ..

700 发表于 2008-2-22 10:16:11

引用第12楼burn于2008-02-22 10:14发表的:
85kg 身体壮实点完全没问题啊 ..
是啊，再把毛毛吹个三七开。。

刘影 发表于 2008-2-22 10:16:39

引用第9楼pgkitxihc于2008-02-22 10:08发表的:
走的一定要快,我走路的速度没多少人比的过,从小学就开始练了,步宽,步频都要上,还要走的稳,脚尖朝前,汗,还是介绍你去跳踢踏舞吧.

快走有技巧动作吗,我平时走路也很快，开始2公里步幅较大，小腿前部肌肉发酸，后来步幅降低走。

700 发表于 2008-2-22 10:19:07

据说摆臂幅度要小，否则累。
小摆臂幅度也可以增加频率，提高速度。

刘影 发表于 2008-2-22 10:19:48

引用第12楼burn于2008-02-22 10:14发表的:
85kg 身体壮实点完全没问题啊 ..

我属于强壮性的，身体骨骼宽大，同等身高体重肯定要重一点，我的目标腹部不突出就好

星尘 发表于 2008-2-22 10:30:48

LZ住的地方离我很近啊！新湖明珠？我在武宁小城

刘影 发表于 2008-2-22 10:34:22

引用第17楼星尘于2008-02-22 10:30发表的:
LZ住的地方离我很近啊！新湖明珠？我在武宁小城

我住那一片最破的房子里

burn 发表于 2008-2-22 10:38:21

引用第16楼刘影于2008-02-22 10:19发表的:


我属于强壮性的，身体骨骼宽大，同等身高体重肯定要重一点，我的目标腹部不突出就好
腹部没问题的,我现在是每晚500个上腹 300次下腹 ... 50个一组
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