论坛 › 单车和你 › 骑行列队的简单图例

simon 发表于 2005-6-26 23:58:43

<P>设置好最高心率，比较粗略的算法是220-年龄，其他有更精确的算法，我算过，误差也就在5左右，可以忽略不计，pc14表能显示当前心率占最高心率的比率，85-90％是有氧和无氧的临界状态，超过90％属于无氧，超过95％是高度无氧，一般经常训练的，在90％以下基本不会有危险。但是如果一直不触碰90％以上区域，以后冲刺怎么办？所以强度大家自己掌握，想提高成绩的，在90％左右已经可以了。想突破自我，目标是比赛冠军的，就不能这么简单了。</P>

raynube 发表于 2005-6-27 00:49:14

猫眼 CD200W 的折合RMB 大概 1300 左右，CD300W 大概是1000 左右。 （US网站标注）

dukeduck 发表于 2005-6-27 08:05:29

<B>以下是引用<I>simon</I>在2005-6-26 23:58:43的发言：</B>

<P>设置好最高心率，比较粗略的算法是220-年龄，其他有更精确的算法，我算过，误差也就在5左右，可以忽略不计，pc14表能显示当前心率占最高心率的比率，85-90％是有氧和无氧的临界状态，超过90％属于无氧，超过95％是高度无氧，一般经常训练的，在90％以下基本不会有危险。但是如果一直不触碰90％以上区域，以后冲刺怎么办？所以强度大家自己掌握，想提高成绩的，在90％左右已经可以了。想突破自我，目标是比赛冠军的，就不能这么简单了。</P>

恩，高强度肯定是要的，但是有氧基础不好，太多高强度训练的结果就是疲劳、运动过度甚至受伤，有时候这个尺度还得自己把握好啊

559 发表于 2005-6-27 13:56:25

<B>以下是引用<I>卡内其古哈</I>在2005-6-26 21:14:51的发言：</B>

<P><B>dukeduck</B>说的很有道理</P>
<P>这几天一直计划下星期跟大家一起锻炼，但是山地组有多少人能跟上是个大问题，我想即使跟不上也要保持速度保持山地的强度骑完全程，今后再一步一步提高速度，争取全程跟上公路</P>

告诉你个诀窍，装辆公路

飞天小白龙 发表于 2005-7-5 10:17:10

<P>这是一个车对哦？</P>

金子发光 发表于 2010-1-14 09:28:06

好帖子,顶上去

每文华 发表于 2010-1-16 12:38:48

在中国还是不安全

bonjovi1026 发表于 2010-4-2 16:28:37

还从来没这样骑过，都是一个人骑的。

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