骑行列队的简单图例

simon

设置好最高心率，比较粗略的算法是220-年龄，其他有更精确的算法，我算过，误差也就在5左右，可以忽略不计，pc14表能显示当前心率占最高心率的比率，85-90％是有氧和无氧的临界状态，超过90％属于无氧，超过95％是高度无氧，一般经常训练的，在90％以下基本不会有危险。但是如果一直不触碰90％以上区域，以后冲刺怎么办？所以强度大家自己掌握，想提高成绩的，在90％左右已经可以了。想突破自我，目标是比赛冠军的，就不能这么简单了。

raynube

猫眼 CD200W 的折合RMB 大概 1300 左右，CD300W 大概是1000 左右。 （US网站标注）

dukeduck

以下是引用simon在2005-6-26 23:58:43的发言：

设置好最高心率，比较粗略的算法是220-年龄，其他有更精确的算法，我算过，误差也就在5左右，可以忽略不计，pc14表能显示当前心率占最高心率的比率，85-90％是有氧和无氧的临界状态，超过90％属于无氧，超过95％是高度无氧，一般经常训练的，在90％以下基本不会有危险。但是如果一直不触碰90％以上区域，以后冲刺怎么办？所以强度大家自己掌握，想提高成绩的，在90％左右已经可以了。想突破自我，目标是比赛冠军的，就不能这么简单了。

恩，高强度肯定是要的，但是有氧基础不好，太多高强度训练的结果就是疲劳、运动过度甚至受伤，有时候这个尺度还得自己把握好啊

559

以下是引用卡内其古哈在2005-6-26 21:14:51的发言：

dukeduck说的很有道理

这几天一直计划下星期跟大家一起锻炼，但是山地组有多少人能跟上是个大问题，我想即使跟不上也要保持速度保持山地的强度骑完全程，今后再一步一步提高速度，争取全程跟上公路

告诉你个诀窍，装辆公路

飞天小白龙

这是一个车对哦？

金子发光

好帖子,顶上去

每文华

在中国还是不安全

bonjovi1026

还从来没这样骑过，都是一个人骑的。