运动与减肥小新闻

sam神

中國時報的報導, 比利時的 Leuven 大學, 邀請了28名健康男性參與為期6星期的研究,
實驗期間, 受測者吃的飲食中, 脂肪比平常攝取的多50%, 熱量則多3成。
受測者中, 有些人實驗期間不運動; 其它人分為2組,
一組先吃早餐再運動, 另一組在早餐前運動。
有運動的2組都每星期運動4次, 騎自行車或跑步90分鐘或1小時。
實驗發現, 沒運動的平均多2.7公斤以上, 身體還出現胰島素抗阻,
也就是肌肉對胰島素的反應不再良好, 無法有效由血液中攝取葡萄糖。
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先吃早餐再運動那組也變胖了, 但增重是沒運動那組的一半。
如同沒運動那組, 他們的身體也出現胰島素抗阻及脂肪累積的現象。

只有早餐前運動那組, 體重幾乎沒有增加, 也沒有胰島素抗阻跡象, 而且消耗多攝取的脂肪更有效率。
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實驗成果文中寫道:『依當前取得的數據顯示, 禁食狀態下運動, 比起吃過早餐、澱粉充足的狀態, 更能有效刺激葡萄糖的耐受度』

蓝电

好久不见sam了啊

最好的结果组是早餐前运动的 体重无增
唉 我现在需要控制体重 甚至减肥
早睡早起 从今天开始

贝多芬

只要运动就能减肥。和啥时候运动关系不大。

刘影

但是不吃东西没力气阿

贝多芬

真要早饭前运动可以先吃点容易消化的小面包，蜂蜜水等，补充一下血糖。

pengyou

剧烈运动的话，不吃早饭就低血糖了，本来想减肥，结果变成伤害了。

低血糖的反应还会出现不安全的因素。

徐韶峰

外国也有砖家，脚授。。。。。每个人个体体质都不一样，制订减肥运动计划也要因人而异。。。。。。

nadiawu

我骑长途的习惯：早饭吃很少，可能只是半个面包，甚至不吃，这样通常热身到30KM后，开始进食，进食间隔大约45分钟到1小时，多为士力架等快速补充物。

iasan

士力架最好不要多吃，，，这种东西里面，植物氢化油很多，是那种高血脂，脑血栓等以后疾病的致命原因。。。。。主要是对心血管等方面以后有累计效应。。

nadiawu

回复 9# iasan
妈呀，看来还是要吃自行车专用的一些补给品啊。只看到士力架上成分不少是脂肪，而且还是饱和脂肪酸，没想到还有不少植物氢化油啊。