核心稳定训练与自行车

sam神

Core Stability and Bicycling.pdf (1.82 MB, 下载次数: 1435)

2010-12-19 15:29 上传

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最近做研究碰巧看到的一篇文章，讲关于"核心稳定训练与自行车"，急不及待先上传給大家分享,请看附件。

这段时间实在太忙沒空上來，请大家见谅，我会尽能力安排的

贝多芬

最近正好在练这个“核心性和功能性力量”。改天也写篇文章分享一下自己的姿势。
都是野路子，凭感觉总结的。但是基本原理差不多，都是利用自身的杠杆结构支撑身体。非常给力。

刘影

看不太懂,期待贝总心得.

贝多芬

需要个模特做示范。比较直观。

有空去买个小木头人。

空军

一定是好东西， 等老贝研究

Ironboy

说来愿意提供木头小人以加快贝总写写心得的速度！！

wangxb

贝总，我已经望眼欲穿了
你的心得技术总结怎么还不出场啊

jerry

不错的文章，最好结合下个人心得

晓通

全英文~不是很能理解~期待中文版~

慢慢来

这是普拉提训练当中的核心训练，也是比较重要的训练内容，重点练习人体肋骨与骨盆之间的部分。因为这段是人体重要内脏的所在处，也是没有骨骼保护的地方，所以腹直肌，腹横肌同腹内外斜肌的强壮就显的尤为重要。通常的核心训练在很大程度上就是腹横肌的训练，它呈桶状，向后将腰椎也包括在其中，所以它的收紧和强壮不但可以有效的保护脊椎，而且还能大限度的提高腰腹力量，提高核心区域的稳定性。所以对它的练习可以提高骑行的质量。
有时间我整理一些普拉提中针对核心训练的图片和动作要领，发在论坛里，供大家参考练习。