核心稳定训练与自行车

sam神 · 发表于 2010-12-19 15:28:39

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本帖最后由 sam神于 2010-12-19 15:30 编辑

Core Stability and Bicycling.pdf (1.82 MB, 下载次数: 1459) 最近做研究碰巧看到的一篇文章，讲关于"核心稳定训练与自行车"，急不及待先上传給大家分享,请看附件。

这段时间实在太忙沒空上來，请大家见谅，我会尽能力安排的

雨夜泣鸣飞 · 发表于 2014-2-14 14:06:33

谢谢楼主分享经验

xllsh99 · 发表于 2013-10-14 09:21:29

期待高手们的总结呀

刺伟__嘉仔 · 发表于 2012-3-31 23:59:05

恩，有道理。我就觉得骑长途我腰背很不给力！腿脚倒还好~因为长途都不快的。但腰腹总是这几个动作很累人！

myiliuv · 发表于 2012-3-31 11:55:35

支持一下啦

慢慢来 · 发表于 2012-3-30 15:18:13

这是普拉提训练当中的核心训练，也是比较重要的训练内容，重点练习人体肋骨与骨盆之间的部分。因为这段是人体重要内脏的所在处，也是没有骨骼保护的地方，所以腹直肌，腹横肌同腹内外斜肌的强壮就显的尤为重要。通常的核心训练在很大程度上就是腹横肌的训练，它呈桶状，向后将腰椎也包括在其中，所以它的收紧和强壮不但可以有效的保护脊椎，而且还能大限度的提高腰腹力量，提高核心区域的稳定性。所以对它的练习可以提高骑行的质量。
有时间我整理一些普拉提中针对核心训练的图片和动作要领，发在论坛里，供大家参考练习。

晓通 · 发表于 2011-1-20 01:14:25

全英文~不是很能理解~期待中文版~

jerry · 发表于 2011-1-7 11:45:48

不错的文章，最好结合下个人心得

wangxb · 发表于 2011-1-7 09:27:57

贝总，我已经望眼欲穿了
你的心得技术总结怎么还不出场啊

Ironboy · 发表于 2010-12-19 23:41:13

说来愿意提供木头小人以加快贝总写写心得的速度！！

[训练提高] 核心稳定训练与自行车

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