请各位单车达人解答，如何骑减肥效果好？

shichaoyin · 发表于 2010-10-29 16:09:39

骑长途能减肥，最主要是持续的有氧运动能保住减肥

Strange · 发表于 2010-10-29 18:01:13

减肥最关键就是要保持有氧运动的状况下骑车。
也就是说，一般大家一起出去骑车，赶速度，骑的气喘吁吁的，是没有任何减肥效果的。

真的要减肥，买个心跳表，控制心跳150左右，匀速慢慢骑，才是正道啊。

刘影 · 发表于 2010-10-30 16:33:15

减肥和减体重是两回事，前者应该理解为减去脂肪，我最近的情况早锻炼平均心率在135的样子，头两个月减了4kg体重，后2个月体重一直保持不变，也许是肌肉重量增加的缘故。

yukun_yao · 发表于 2010-11-14 17:18:40

骑车和减肥真没什么关系

jinguoqing · 发表于 2010-11-30 15:25:53

真的要减肥，买个心跳表，控制心跳150左右，匀速慢慢骑，才是正道啊。

同感。

贝多芬 · 发表于 2010-11-30 15:59:48

减肥只要消耗热量足够多就可以了。骑慢，骑快都一样减肥。

hyj_sky · 发表于 2011-1-1 17:20:11

要保持一定的速度和时间才有减肥效果，个人认为保持25的均速骑行30KM左右就有减肥效果了。。

hyj_sky · 发表于 2011-1-1 17:20:46

只有坚持跑步才能减肥，骑车不会掉队
jeffrey1227 发表于 2010-10-7 15:59

有氧运动都能减肥，不只是慢跑

dy-star · 发表于 2011-1-7 13:25:53

回复 11# 徐韶峰

我吃油炸食物，吃夜宵，饮碳酸饮料，菜油炒，可是做这些想增肥却增不了。。。

dchshqp · 发表于 2011-1-7 16:13:31

有氧运动都能减肥，就是每天运动要坚持一小时，消耗的热量大于你吸收的热量就可以了。

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