|
|
抽住了我估计是劳损。加上以前摔伤过，更脆弱。
如果是磨损，骨刺和突出就不是抽了，而是一动就疼。
我分析主要原因。
1.体重大，本来腰椎受力就大。
2.上课又长时间站立。腰椎得不到休息。
3.骑车，变速，摇车，加速，腰椎是反作用力传导的唯一途径。
药方：
1.减肥。
2.睡觉姿势使用侧卧姿势。腰椎可以完全放松状态。从颈椎到腰椎可以休息8个小时。很充足。
3.课间双手拉住脚尖，拉伸腰椎。单杠双腿倒挂5分钟。
4.买本瑜伽书，练习一些对腰部韧性有帮助的章节。
5.让女护士每晚给你按摩按摩。
以前都说过。如果不是物理性损伤，也就这么点法子。 |
|
发表于 2010-9-5 21:08:32
楼主
发表于 2010-9-5 21:23:10
