我腰傷又發了

fastjudy

啊？我已经养成了习惯，比赛或者平时训练后都要去按摩……
我的颈椎骑好后都有刺痛的感觉，肌肉抽筋后也都是依靠按摩来缓解……
江SIR，这个是错误的方式吗？ ...
无敌の小黄蜂 发表于 2010-9-6 20:26

我刚开始骑公路车时也有颈椎和背部问题。。。之后才发觉是因为平常没有运动的关系。在很多国外自行车杂志里也有提到把 "Core strength" 拉高的重要性。"Core strength" 就是腹部，腰部和背部基本运动。。而且这些运动是简单到在家里都能做，不需要去GYM. 我做了这些运动后，问题减少了。。。由于每个人的构造不一样都需要不同的 "Core strength" 运动来治疗。当然，这方法不是仙丹。。也不是身体出问题后才做。。。是在还没有问题时就得要做。

贝多芬

保养身体是每天，每时每刻都要做的事。是为了保障正常的比赛或者训练。

不是训练比赛过后的才做的。也不是受伤了才做的。

贝多芬

保养身体是每天，每时每刻都要做的事。是为了保障正常的比赛或者训练。

不是训练比赛过后的才做的。也不是受伤了才做的。

幽灵

腰疼多半是劳损或者老伤，一般用力不当或者一个姿势不当就突然不行了

幽灵

人从四肢行走进化到直立行走，一共引起了四大问题。脊椎受压过大问题就是其中之一。

其他的还有，脑部供血不足问题，直肠受压过大问题，呼吸方式退化的问题。 ...
贝多芬 发表于 2010-9-5 20:45

这话有道理，而且直立时候不少人直立姿势错误也会导致身体的变化和伤害，经常做做倒立的活动对大脑有益处

禁止发言

我们骑车运动比较单一，很可能造成身体肌肉发展不平衡。如果有时间还是锻炼一下核心部位的肌肉（围绕脊椎的一些小肌肉群）。记得我去年聚餐时讲过。雷子你趴着睡吧，对你的腰有好处。

wuleizi

如果是腰部的肌肉疼，那有可能是肌肉拉伤。如果很严重，就得打“封B”。千万不要按摩，也不要热敷，只会让情况更严重。”冰敷“是很有效的止疼方式，对于伤口（肌肉内部）的复原，也很有帮助。 ...
蓬莱仙翁 发表于 2010-9-6 17:24

我可能是神經性的疼痛。很有可能跟我腰椎間盤錯位舊傷有關係

wuleizi

我刚开始骑公路车时也有颈椎和背部问题。。。之后才发觉是因为平常没有运动的关系。在很多国外自行车杂志里也有提到把 "Core strength" 拉高的重要性。"Core strength" 就是腹部，腰部和背部基本运动。。而且这些 ...
fastjudy 发表于 2010-9-6 20:58

兄台，願聞其詳。還請不吝賜教。

wuleizi

保养身体是每天，每时每刻都要做的事。是为了保障正常的比赛或者训练。

不是训练比赛过后的才做的。也不是受伤了才做的。
贝多芬 发表于 2010-9-6 21:51

你從頭說到現在，一直在說要保養，大家都知道要保養，問題是怎麼保養。這是你要說的重點。

wuleizi

我们骑车运动比较单一，很可能造成身体肌肉发展不平衡。如果有时间还是锻炼一下核心部位的肌肉（围绕脊椎的一些小肌肉群）。记得我去年聚餐时讲过。雷子你趴着睡吧，对你的腰有好处。 ...
禁止发言 发表于 2010-9-6 23:32

怎麼練習