车队TT内测，心得体会总结帖

蓬莱仙翁

跟大伙患的毛病一样，第一圈速度冲的太快了，把心率拉得太高，因此第二圈，有整整半圈一直在调整心肺，痛苦的感觉过去之后，开始维持在35公里左右，顺风的话稍快一点，但一直保持在一个稳定的状态。这次的心得是，TT赛冲是没有用的，只会把匀速给拉下来，维持一个恒定的输出，加上肌肉的配合使用，才能达到最大的功率输出。譬如稳定前进时，尽可能使用大腿后肌，配合适当的股直肌及股中肌，需要加速时，则以股直肌及股中肌为主，股直肌及股中肌酸了之后，则稍许将膝盖往内缩，改用股外肌。如此交替使用，可以避免单一肌肉太酸而影响发力。

pengyou

开始的时候兴奋点是正常的，正式比赛的时候就是自己不兴奋，周围的车手的状态也会迫使你有压迫感的，主要是过了这个时期后，要调整回自己的状态，江sir真是老当益壮。

pengyou

34.6  35.2  36.2

乖乖，这个偏差也太厉害了。

蓬莱仙翁

距离的差距，会不会跟外胎的大小及新旧有关呢？？？

霹雳贝贝

外胎大小应该一样的，码表设置不同吧。我的周长设置是2130。

蓬莱仙翁

我的心得体会贴：

好久没有认真骑了，一周以前自己跑过一次半小时TT，均速在33.5，所以对自己的实力有个大概的估计。计划就是压着33跑完1小时。

第一圈压着33跑，很轻松。2，3，4，就比较辛苦，只能维持31。最后一 ...
库布其 发表于 2010-3-29 09:38

速速度无法提高，应该与输出功率偏低有关，长期的高踏频，会让力量减小。因此在冬季进行力量训练是有必要的。其实春夏季平时偶而做做力量训练，让肌肉保持强度，会很有帮助的。

fastjudy

看来码表的偏差还是有的。。。我的就是34.67.

去年从10月底就没怎么骑了，其本整个冬季都在做上体训练。。。这次TT是开春以来正式第二次骑车，35公里TT没让我趴下已经很庆幸了。

因为知道自己状况还没恢复过来所以第一圈就尽量让肌肉放松，适应。。。第二圈就开始加速但没想到快骑完第二圈就差点崩溃了，心跳在5圈里没掉低于175，最高到达195（最后一圈冲刺）。。。很想放弃但毕竟来了就要骑完所以咬紧牙根继续。第4圈状态慢慢回来，肌肉记忆力也开始恢复。。。呼吸调整后就没那么辛苦，虽然肌肉已经开始微微的抽筋，脚趾头发麻不过那种肌肉醒过来的感觉很好。。。本来被Micheal超过最后还是追回来。

我会在春季里好好训练让以前的状态回来。

Eric.

禁止发言

这次没骑好.骑行节奏不对.35公里的TT心里没底.担心突然崩溃--去年60公里大组赛的阴影一直影响着我。中间几圈不自觉保留。比完了觉得还有能量。比赛时怎样分配体力控制节奏一直困扰着我。另外赛前细节准备很重要。我的左脚鞋子没扣紧，骑行时脚在鞋子里前后移动，浪费不少力气。

幽灵

你们都很厉害的

蓬莱仙翁

我觉得这次TT大伙都没有把最好的状况给发挥出来，比如大部分人都没装TT把，这会使平均速度最起码降低1到2公里，雷子虽然装了，却只用两圈。身体都没往下趴，顶风浪费了很多力气。