车队TT内测，心得体会总结帖

wuleizi

按照车队要求，大家都要写训练心得，我先写了，贴过来，抛砖引玉，大家积极发言：
今天TT内容：7.25公里/圈，共5圈，累计36公里出头距离。江太负责记录成绩。今天人来得也不少，参赛的，观战的都不少。

Jaap第一个发车，我在之后三十秒发车。Jaap在第二圈时候被我超越。应该说今天天气相当好，风也比较小，这比较有利于我发挥。有利之处是我顶风压力小了许多，但是不利之处在于顺风想骑到40多km/h就相当困难了。第一圈我速度相当快，7.25km的距离，我11分30秒左右结束。虽然第二圈，我超越jaap，但是第二圈的时候，我真的无数次想放弃，真的很痛苦。首先，我真的很不习惯TT把，尽管将身体压得很低风阻会很小。但是姿势的改变也让我的大腿肌肉压力很大。前两圈我一直保持TT姿势，大腿却很酸，这让我不得不在第三圈开始就放弃了TT姿势。第一圈冲得太猛，第二圈的时候，我猛一下感到小腿肌肉跳了一下。当时我很担心，怕抽筋。从第三圈开始因为姿势的调整，加之自己也完全适应了TT节奏，肌肉就没再出现这个情况。此后一路都很顺利，速度也很稳定。今天内测让我感觉最深的就是TT节奏一定要保持好。冲一段休息一段完全不适合TT。心率也得保持在比较平和的状态上，今天我的心率一直在170-185次/分，虽然心率很高，但是因为踩踏节奏控制住了，倒也没什么太痛苦的感觉。不过TT强度是比较大，尤其是自己破风的时候，开春后，这是第一次骑到龇牙咧嘴。上周的训练虽然爆缸三次，但是因为还有休息，倒也没今天这样咬牙切齿。

我一个人坚持到第五圈，江总从后面冲了上来。江总比我晚发车两分钟半。他从我后面“噌噌”上来的时候，我一点都不吃惊。很快，江总就把我甩出20米左右的距离。最后他领先我10多秒完成比赛。最后算下来我的成绩大概是1小时02分30秒完成了36公里的个人记时赛。

空军

早就听说很多人要去参加或观战,  今天一定很热闹的.

雷队长的成绩不错啊,说明了一个冬天的训练有成效了, 这成绩在A组也是上游的.

wuleizi

空军损我呢吧

pengyou

贝贝测的总长是35.2，wuleizi是36.2，差一公里啊，跑的是同一路线吗？

pengyou

雷子还能上升，第二圈就要爆，可能热身没彻底。

空军

3# wuleizi


现在让我去TT， 20公里就趴下了

wuleizi

朋友，路线是同一路线，36.2也好35.2也罢，只是距离大家没精确而已。路线一样，我们只说时间，没算速度，时间做对比就可以了。
我热身是没彻底，应该热身两圈比较好。

库布其

我测的长度是34.6...看来大家的码表设定差异很大啊。。。

兄弟们再贴几个数字看看吧。

库布其

我的心得体会贴：

好久没有认真骑了，一周以前自己跑过一次半小时TT，均速在33.5，所以对自己的实力有个大概的估计。计划就是压着33跑完1小时。

第一圈压着33跑，很轻松。2，3，4，就比较辛苦，只能维持31。最后一圈跑33。

最最后的成绩是1:04:49。距离34.64公里。

总体节奏控制不错，第一圈还是有点太快了。

wuleizi

数据的话，看来我们表差距都很大
看江太那边统计的时间数据吧。
我表时间有误，有三公里没显示，不过江总跟我时间可以推算，他表倒是一直都在走的。