肌肉耐力 - 踩踏力量 - 踏频

蓬莱仙翁

开元提供的科学数据包挂：一般练习90~95rpm;肌肉耐力80~85rpm;肌肉力（应该也就是力量）60rpm左右，这当中对于心率区间、练习时间、次数也有详细的描述，真是一篇有见解有内容的好帖。这些数字我个人觉得完全合理，可以作为大伙练习的依据。
有关与功率计，这肯定是最有效的辅助工具，我也想了很久， 只是价钱太高，一直下不了手，能不能麻烦开元对于市面上的各种品牌之间的利弊、性价比做一个简单的比较说明，好做为后进的人参考。

蓬莱仙翁

江sir说的是大组长距离的，还是最后500米的冲刺呢？
pengyou 发表于 2010-3-2 00:48

我们这里谈的是长距离的肌肉耐力，500米冲刺，似乎还另外有个名词叫做“冲刺耐力”，如果记错了请原谅。

dukeduck

开元提供的科学数据包挂：一般练习90~95rpm;肌肉耐力80~85rpm;肌肉力（应该也就是力量）60rpm左右，这当中对于心率区间、练习时间、次数也有详细的描述，真是一篇有见解有内容的好帖。这些数字我个人觉得完全合理， ...
蓬莱仙翁 发表于 2010-3-3 15:37

市面上主要有三种功率计，价格从低到高顺序：Polar, Powertap, SRM。被大众市场最为接受的是Powertap，其价格适中，使用方面，精确度和SRM基本相同，并且可以自行保养，缺点是重量偏重，顶级的轻量版本价格不菲，所以更加适合训练用。SRM是最老牌的功率计了，德国货，精确，分析软件很专业，缺点是校准和保养困难，而且非常昂贵，一般都是专业队使用。Polar的功率计最便宜，但是误差达到10%，安装也比较繁琐。

bugatti

楼上的用的是哪款啊

蓬莱仙翁

谢谢开元的说明。

zhukov

我的 拙见是...不要妄想很快提高 踏频来 代偿...~
训练的时候可以适当提高点...~慢慢适应...~
高踏频的确有好处...~
不过不好意思...你的肌肉还不能适应...~
选择一个比较能维持的踏频比赛...~
不要去想 踏频低 了会怎么样...~
这么低的踏频就相当于高手的很高踏频...~
你觉得舒服...就能发挥最大功率!!
你不舒服~你就发挥不了最大功率...

还有一点就是...无
论 你踏频有多高...~全部是你的慢肌在参与...~
爆发的时候 只是更多的 寡集了快肌而已...~
优秀的公路运动员 快慢肌肉 比例是 50左右...~
更细的腿只是 有更快的氧扩散能力...~所有有氧好...~

无敌の小黄蜂

LS的文字读起来象文言文……

wuleizi

支持楼上的，楼上上的汉语说得不好。需要接受再教育。

zhukov

我在思考...断断续续的...~~
8好意思哈...~意思能看懂就好了...

dukeduck

楼上的用的是哪款啊
bugatti 发表于 2010-3-3 23:28

Powertap Elite+ 无线的最低端那款