请教：关于自行车运动减肥的问题？

sam神 · 发表于 2009-6-28 22:01:01

我感觉骑自行车，根本不能减肥
gata555 发表于 2009-6-26 22:58

我感覺你不会骑自行车

jiangsucai · 发表于 2009-7-27 10:42:14

我每天上下班骑车单程11公里用时35-38分钟，从5月骑到现在体重虽然没减多少，但是腰身却小了很多

jiangsucai · 发表于 2009-7-27 10:42:25

我每天上下班骑车单程11公里用时35-38分钟，从5月骑到现在体重虽然没减多少，但是腰身却小了很多

sam神 · 发表于 2009-8-1 20:22:47

減肥和減重是兩個概念，運動后脂肪減少讓人看起來瘦些，肌肉也生長，肌肉線條也更好看，但是因為相同體積下肌肉比脂肪重很多，所以運動训练一段時間后人可能看得瘦了一些但体重卻沒什麼改變甚至可能增重了，但這絕對是健康的。

大和武 · 发表于 2009-8-28 23:44:11

你有想过什么会反弹吗？第一，这个是有氧运动，通过有氧运动会帮忙你把脂肪代谢掉。但是你瘦体重也会下降。这样你的基础代谢也就会下降。防止你反弹的一个方法就是多做一些无氧运动（力量训练）帮助你加大你的代谢。

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