昨天骑得太猛了，今天膝盖出问题了,SOS

mashimarocbq

以前最多一天骑100出头，昨天一时兴起，从松江沿着海边骑到东海大桥，然后上到浦东再折回，全程200公里。结果在140公里的时候膝盖就开始痛了，而且天已经开始黑了，一方便地方比较荒凉拦不到车，另一方便自己也觉得不太好意思穿的全副武装的扛车坐回家 。然后我就是忍着痛骑了接下来的60公里，到家膝盖已经是痛的不行了。
今天一觉睡起来，膝盖还是痛，走路尚且正常，不过不能蹬车，一踩车就痛的不行。
现在好后悔啊，不该逞一时之勇
接下来要如何处理膝盖，要不要喷点云南白药什么的？还是热敷冷敷的？以后骑车要不要带个护膝？忘有经验的车友指点

zzktony

近段时间最好不要骑哪怕是上班，去医院查下吧。

捷足先登

我也有相同的经历,也是骑的太猛了,还是休息一段时间,要不然小心以后膝盖积水

sam神

有肿起来吗?
先敷点冰
晚上垫高一点睡
過三五天看看

sonycosplay

和楼主曾范过差不多的错误，由于锻炼不科学，只管速度和公里数，结果膝盖疼得要命，最后休息了几个月，慢慢好转了，我的建议是，尽量不要因一时冲动而去骑得很远，可以把骑西藏的豪情，融化在每周末的百公里锻炼中，循序渐进，同时在骑车前一定要把关节活动开，要先慢后快，不能一开始就骑得很快，这样非常容易受伤，骑的时候尽量圆周骑行，不要过于用力，同时平时可以结合慢跑，锻炼腿部力量，我现在就是每周末骑个100公里左右，保持匀速25左右，相信总有一天厚积薄发，西藏，嘿嘿！我来了！

[ 本帖最后由 sonycosplay 于 2010-10-13 19:50 编辑 ]

mashimarocbq

原帖由 sam神 于 2010-10-13 17:25 发表
有肿起来吗?
先敷点冰
晚上垫高一点睡
過三五天看看

没肿，外表看上去正常，走路略微有感觉，不过不严重，作圆周踩踏动作痛，发力会更加痛。
今天已经是第三天了，之前都没有冰敷，要开始用吗？

xiao8458442

痛的话就还是弄点冰吧。同情········

sam神

原帖由 mashimarocbq 于 2010-10-14 09:46 发表



没肿，外表看上去正常，走路略微有感觉，不过不严重，作圆周踩踏动作痛，发力会更加痛。
今天已经是第三天了，之前都没有冰敷，要开始用吗？ ...

可以敷一下会好一点

正宗黑皮

多注意休息吧,等伤好了再骑

[ 本帖最后由 正宗黑皮 于 2008-10-15 09:00 编辑 ]

speedattack

下面这个有腿部运动的动画，可以更形象的了解正确的膝盖动作：）
http://www.specialized.com/bc/mi ... metry/main.html?x=y