心率表的影响因素

蓬莱仙翁

照心率骑，算得上是大伙的共识，也是一切训练的基础。但是心率表显现出来的数字真的就完全正确吗？
最起码，依我的体验这里就有三项因素，对心率会造成直接的影响：
1。下午的心率会比上午刚起床时高。
2。天气热时，心律会比天气凉时高。
3。衣服穿多了，会比衣服穿少时高。
第二项及第三项可能是心脏送了许多的血液到皮肤散热有关，但是这些多出来的心律跟双腿的作工似乎没有直接的影响。我在爬福泉山时，在类似的强度之下，有一次日正当中，心率超多170，另一次早晨7点左右爬，心率140上下。
因此我认为，如果死死的依照心率骑的话，可能会造成天气热或穿着太多时，强度太低，而天气冷或穿著太少时，强度又太高。不知是否有人能指点一番。

kubuqi

对于自己是否到了LT很敏感的，完全可以裸奔。

firebulllei

开始扔掉心率表不用了····看的话感觉太受影响
只看踏频和速度了·····不过一个人骑的话···心率表可以作个参考吧····

乌尔里希

讲得很好...

dukeduck

心率需要有主观强度来参照。

为什么要看LT，因为LT是你身体主观反应和心率的对照

多用心律表，你才能知道什么情况下，心率会有什么变化，就像江sir一楼说的那些规律一样，使你对自己的了解更深入

比赛用心率表，很大一个作用是为了pacing，越长的比赛越重要，还有计时赛也是

心率表对训练来说还是非常有用的工具，价格低，容易使用。

比赛来说呢，也可以及时了解自己的状况，如果跟骑都快上LT了，还谈什么进攻呢

蓬莱仙翁

楼上分析得很有道理，谢谢你的指点。尤其是“跟骑都快上LT了”，貌似常发生在老先生我身上。哈哈！

pengyou

比赛时的心律可以维持在一个更高的速度上，而训练却很少能去打破，可能是肾上腺素的作用。

太依靠也不行的，重要的参考依据。

乌尔里希

可这里说的是温度对心率的影响

nadiawu

跟着感觉走。。。。。。

dukeduck

另外还有一点，心率的状况跟训练的时间有关系

我刚开始骑车那会儿，每到夏天高温，心率就会失控，随便骑骑心率就飚到180

今年夏天我发现就好多了，可能稍有偏高，但基本上还是比较正常的

心脏也需要时间来训练它自己，以适应各种不同的外部条件